תוכן עניינים:
- 1. אתה מתעייף
- 2. אתה מכה את עצמך
- 3. הרפלקס הטבעי שלך חלש
- 4. אתה הופך להיות נפוח
- 5. אתה יכול לרדת במשקל קל יותר
- 6. אתה יכול להתמודד עם דלקת כלשהי
אכילת יתר אינה קשה כל כך. בין אם זה במהלך קטעי חגיגות חג, חגיגות יום הולדת גדולות, או סתם סוף שבוע מפנק, אכילת יתר היא דבר שיכול לקרות לרוב האנשים. לעיתים קרובות קל למדי להאריך את אותה ארוחה או יום של פינוק למספר ימים ואכילה דקדנטית. למרות שרוב האנשים יודעים כי אכילת יתר לאורך זמן ממושך אינה בריאה כל כך, ישנם דברים רעים באופן מפתיע שקורים כשאתם אוכלים יותר מדי יומיים ברציפות שאולי לא תצפו.
מספר הארוחות שכדאי לאכול בכל יום משתנה ממומחה למומחה. אבל אני חושב שרוב האנשים מכירים באופן אינסטינקטיבי מתי הכסו יתר על המידה, משהו שנובע מאכילת יותר מדי אוכלים לא בריאים או בריאים. העניין הוא שמומחים רבים מאמינים כי אכילת יתר ומפנקים מעת לעת אינם כה עניין גדול כמו שאנשים מסוימים מובילים להאמין. הדיאטנית הרשומה אבי לנגר אמרה לשייפ כי אכילת יתר מדי פעם אינה סוף העולם, מכיוון שגופך טוב בשמירה על הסטטוס קוו. כל עוד אתה לא הופך את זה להרגל יומי לאורך זמן ארוך יותר, הכל צריך להיות בסדר. חשוב לחזור למסלול אחרי יום או יומיים (או עוד כמה, זה קורה) הוא חשוב, אולם יתכן שזה לא אומר מה אתה חושב. הדיאטנית הרשומה אשוויני משרו אמר לעצמי כי בעקבות אכילת יתר עם אכילת תת-מאמץ במאמץ לתקן כל נזק שנתפס שאתה עשית אינה הדרך הנכונה לעשות זאת. במקום זאת, התמקדות באכילה בריאה לריבאונד לאחר אכילת יתר היא תוכנית הפעולה הטובה ביותר.
עם זאת, אם אתם אוכלים יתר על המידה יומיים ברציפות, סביר להניח שלא תרגישו כמו האני הכי טוב שלכם בימים שלאחר מכן. במאמץ לעקוב אחר הימים המפנקים, הנה כמה דברים שיכולים לקרות כשמזללים כמה ימים ברציפות.
1. אתה מתעייף
GIPHYאחרי שאוכלים ארוחה גדולה, אפילו רק ארוחה אחת, אתם בטח מרגישים עייפים. על פי נתוני ה- Independent, בבריטניה, העייפות לאחר אכילת יתר נגרמת כתוצאה ממערכת העצבים הפאראסימפתטית שגורמת לגופכם להאט, כדי לאפשר לכם לעכל את השומן, הסוכר והפחמימות שעליו רקבתם. עכשיו דמיין אכילת יתר במשך יומיים, סביר להניח שתרגיש איטית עוד יותר.
2. אתה מכה את עצמך
GIPHYלעתים קרובות, אחרי שאכלתם יותר מדי במשך כמה ימים, אתם מרגישים אשמים ומתחילים להכות את עצמכם מעט. אל תיפול טרף לדיבור עצמי שלילי. על פי המאמר הנ"ל מ- Self, עדיף להתנהג כאילו התקף של אכילת יתר אינו עניין גדול.
3. הרפלקס הטבעי שלך חלש
GIPHYלמוח שלך יש רפלקס טבעי שאומר לך כשאתה מרגיש מלא. אם אתם אוכלים סופר מהר, זה יכול לעכב את הרפלקס הזה מלומר לכם שאתם מלאים עד שאכלתם יותר מדי. על פי מאמר מתוך סטאק, אכילת יתר לעתים קרובות יותר גורמת להחלשת הרפלקס הטבעי, כלומר תוכלו לאכול יותר ויותר אכילת יתר ולאפשר לבטן להתפשט. למרות שההבדלות של הבטן שלך לא תגבר בן לילה, יומיים ברציפות של אכילת יתר תביא אותך למסלול ההוא.
4. אתה הופך להיות נפוח
GIPHYאכילה קצת יותר מהרגיל נוטה לגרום לך להרגיש לא כל כך נהדר. על פי בריאות האישה, אכילת יותר מדי מאוכל מלוח או ירקות מצליבים עשירים (למשל) יכולה לגרום לך להרגיש נפוח למחרת.
5. אתה יכול לרדת במשקל קל יותר
GIPHYאתה בטח לא יכול לאכול מספיק כדי לעלות במשקל רק עם כמה ימים של אכילת יתר, אך לפי אתר SFGate, כל קלוריות נוספות שתצרכו בסופו של דבר מאוחסנות כשומן, מה שאומר שאם אתה ממשיך לאכול באופן קבוע, זה יגרום יותר קל לעלות במשקל בטווח הרחוק. אבל זה חוזר וחוזר שעליה במשקל לא מתרחשת בן לילה. אתה לא יכול להפסיק לחלוטין אורח חיים בריא רק עם יום או יומיים של פינוק. אל תדאג.
6. אתה יכול להתמודד עם דלקת כלשהי
GIPHYעל פי המאמר הנ"ל של Shape, הגזמה על מזון עלולה לגרום לתנודות ברמות ההורמון והאנרגיה שלך, כמו גם להוסיף לחץ ודלקת זמניים לגופך. זה אמור להתברר בעוד מספר ימים, כל עוד אתה (בדרך כלל) חוזר לאכול כמו שהיה בדרך כלל.
