תוכן עניינים:
- 1. שמרו על תזונה בריאה
- 2. צור לעצמך זמן
- 3. היו מוכנים
- 4. נפתח לגבי המאבקים שלך
- 5. הישאר פעיל
- 6. שימו לב לחיוב
מתח הוא חלק בלתי נמנע מהחיים שיכול לגבות מחיר עצום על הרווחה הכללית שלך. אבל זה לא צריך להיות ככה אם אתה מסוגל ללמוד כמה טכניקות להתמודד עם הזנים היומיומיים. שלא לדבר, אם אתה הורה, הדרך בה אתה מתמודד עם לחץ יכולה לעזור לילדך בהמשך הדרך. יש ככל הנראה מספר דברים שאתה עושה כל יום כדי לעזור לילדך להתמודד עם לחץ בהמשך חייו, אך אם לא, הם מספיק קלים כדי להתחיל להשתלב בשגרת היום שלך.
ילדים, במיוחד אם כי בגיל צעיר, מרימים רבים מההרגלים, רעיונותיהם ודרכי חייהם מהאנשים שהם צופים בהם יותר מכל. משמעות הדבר היא שלעתים קרובות יש להורים יכולת להשפיע במידה רבה על האופן בו ילדיהם מתחילים להגיב ולהתמודד עם סיטואציות קשות או מתח מתמשך. למרות שברקלי ניוז ציין כי לחץ מסוים טוב עבורך במינונים קטנים, לחץ כרוני וכבד יכול ליצור מחסום גדול ונוכחות שלילית בחייהם של אנשים. לחיות אורח חיים המסייע להפחתת מתח ומתמקד בדרכים בריאות להתמודד עם תלאות יכול גם לעזור לילדיכם להתמודד עם מתח בעתיד. בדוק כמה מהדברים שאתה יכול לעשות כל יום כדי להחדיר מנגנוני התמודדות עם לחץ בריא.
1. שמרו על תזונה בריאה
על פי בריאות היומיומי, תזונה עשירה בחומרים מזינים תעזור לאדם להתמודד עם לחץ, מכיוון שהמזונות שאתה אוכל יכולים להשפיע על רמות ההורמונים בגוף שנלחמים באופן טבעי בסטרס. בנוסף, מציאת חנויות אחרות, מלבד אוכל, להתמודדות עם לחץ היא דרך חיובית להראות לילדים כיצד להתמודד עם מתח בעתיד.
2. צור לעצמך זמן
הרעיון לחסל את "זמן לי" בכל יום הוא חיוני בהורדת רמות הלחץ והתמודדות עם הכאוס שחיי היומיום יכולים ליצור, על פי יום האישה. כשילדים רואים את הוריהם נותנים עדיפות לחייהם, זה מאפשר להם להבין שזה בסדר - וגם הכרחי - להעריך את עצמם. זמן לעצמך יכול להיות כל דבר, החל מדיטציה ועד אמבטיה לילית ועד להתעוררות לפני כולם ליהנות מכוס קפה חמה.
3. היו מוכנים
אפילו כאשר תוכנית קיימת, מתח לא תמיד ניתן להימנע. עם זאת, הדבר ניתן לניהול הרבה יותר כשאתה מנסה להישאר מסודר ומוכן, על פי חדשות ABC. לדוגמה, לילדיכם לארוז את המזוודות בלילה שלפני הלימודים או להכין ארוחות בשבוע הבא הן רק שתי דרכים בהן תוכלו להציע לילדיכם אלטרנטיבות פשוטות להימנעות מלחצי לחץ יומיומיים מיותרים. להיות מוכנים יכולים להגיע בשלל צורות, ופשוט תרגול דרכים לייעול החיים יכול לעזור לילדיכם להשתמש בטקטיקות אלו כדי להתמודד עם לחץ כשיגדלו.
4. נפתח לגבי המאבקים שלך
עבור אנשים רבים דברים כמו חרדה, דיכאון או תלאות במשפחתם גורמים ללחץ שיכול להיות קשה להתמודד איתם בלבד. ילדים אינם חסינים מפני רגשותיך, ולהעמיד פנים שהכל בסדר כשזה לא יכול היה להעביר את ההודעה הלא נכונה. נורמליזציה והסבר של מאבקים יחד עם חיפוש עזרה מקצועית יכולה להראות לילדיכם כיצד להתמודד נכון - וללא בושה - להתמודד עם לחץ שהם לא יכולים לשלוט עליהם, לפי היי זיגמונד.
5. הישאר פעיל
אני לא אומר שאתה צריך להירשם למרתון, אבל אפילו דברים קטנים כמו להיות בחוץ או לצאת לטיול סביב הרחוב יביאו לשאיבת האנדורפינים שלך. על פי WebMD, אנדורפינים עוזרים ביצירת רגשות חיוביים ומלאי אנרגיה שיכולים להילחם במצבי לחץ. אז אם גדולים או קטנים, מציאת דרכים להישאר פעילה כל יום קובעת את העדיפות לעזור לילדיכם לשמור על רמות מתח נמוכות יותר ושימוש בפעילות לשיפור מצב הרוח.
6. שימו לב לחיוב
תגובה חיובית של מטפלות קשורה להתפתחות מוסרית, יוצרת התנהגות פרובוקאלית גדולה יותר ומסייעת לילדים להתפקד טוב יותר במצבים מלחיצים במיוחד בטווח הרחוק, על פי TIME. במילים אחרות, מתן חיבה לילדיכם מגיל קטן באמת משפיע על התפתחות חיובית.
