תוכן עניינים:
- 1. לקשקש
- 2. אנחה
- 3. חשיבה בשחור לבן
- 4. חטיף כפייתי
- 5. לקחת את האשמה לכל דבר
- 6. מקיש על הרגליים שלך
- 7. מנסה לשלוט בכל דבר
מתח הוא חלק מהחיים, ואין הרבה שאף אחד יכול לעשות בקשר לזה. בהתחשב בכך שאנשים מסוימים נוטים לפאר עד כמה הם עסוקים, עם חובות משפחתיות, אחריות בעבודה, זמן עם חברים, סידורים רצים וכל השאר שאנשים צריכים לעשות כל יום - זה הגיוני שאנשים רבים חווים לחץ על בסיס קבוע מאוד. בקולג ', בין עומס קורס קפדני והרבה מעורבות בקמפוס, חייתי בעצם במצב של לחץ מתמיד. עם זאת, ישנם הרגלים מועטים שלא הבנתם שיכולים להיות סימנים של לחץ, מה שאומר שאפשר להיות לחוצים יותר ממה שידעתם אפילו.
היכולת להכיר בכך שאתה לחוץ, גם אם אינך חושב שאתה כזה, חשוב מבחינת ניהול הלחץ ההוא ומזעור מצבי לחץ מיותרים. זה אולי נראה כמו לא עניין גדול, אבל לחץ יכול לקחת את אותכם על בריאותכם הפיזית, הנפשית והרגשית. על פי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, ככל שאתה לחוץ יותר זמן, כך הוא גרוע יותר. טיפול בלחץ בחייכם בהקדם יכול לעזור לכם לשמור על בריאותכם או להחמיר את הבעיות הקיימות. לחפש את הרגלים הקטנים והעדינים של לחץ עשוי להיות מקום טוב להתחיל בו.
1. לקשקש
ג'יפילהתנדנד ללא מחשבה - עם השיער שלך, הדברים בשולחן העבודה שלך או כל דבר אחר שאתה יכול לשים עליו ידיים - יכול להיות שאתה קצת לחוץ. בהחלפת דואר אלקטרוני עם רומפר, המטפל ד"ר תאילנד-אן טרונג, אמר כי התנודדות, למשל כשמגלגלים עט בידיים, יכולה להצביע על כך שהכל לא בסדר.
2. אנחה
ג'יפיאנחה יכולה להיות המון דברים נוראיים, אך ככל הנראה זה יכול גם אומר שיש לך יותר מדי על הצלחת שלך. כפי שמטפל בעיסוי מורשה, קתי גרובר, אומר לרומפר במייל, אנחה חוזרת יכולה להיות סימן למתח.
3. חשיבה בשחור לבן
ג'יפיבזמנים רגילים, כשאתה לא כל כך לחוץ, יש לך את היכולת לזהות שהחיים מלאים בגווני אפור. "כשאנחנו לחוצים, כל היכולת הקוגניטיבית המרשימה הזאת מפנה את מקומה לדרך חשיבה הרבה יותר פשוטה; הדברים הופכים להיות טובים או כולם רעים, כולם למעלה או כולם למטה, כולם מועילים או כל חסרי תועלת, " ויקטוריה מלינקו, יצירה מומחה מתח, אומר במייל לרומפר. "לרוע המזל חשיבה מסוג זה נוטה לחזק את הלחץ ולא לעזור לו." אם אתה מתחיל לעבור בדרך זו, קח צעד אחורה והערך מחדש.
4. חטיף כפייתי
ג'יפייש אנשים שתמיד אוהבים לנשנש, בעוד שאחרים אוכלים פחות או יותר על סמך הרגשתם. בחילופי דוא"ל עם רומפר, הסוציולוג ומייסד ESME.com, ד"ר מריקה לינדהולם אומרת כי חטיפים כפייתיים יכולים להוות סימן למתח שעשוי להיות ברור, אך יכול להיות גם עדין יותר.
5. לקחת את האשמה לכל דבר
ג'יפיבהודעת דוא"ל לרומפר אומר היועץ המורשה והפסיכותרפיסט ברוס קמרון שלוקח את האשמה על כל מה שמשתבש כשאתה לחוץ הוא רמז עדין שאתה מתמודד עם יותר מסתם מזל רע. אם אתה מוצא את עצמך מצמיד לך את האשמה בכל פעם, שאל את עצמך אם זה באמת המקרה או אם קורה משהו אחר.
6. מקיש על הרגליים שלך
ג'יפיהקשה על כף הרגל או הקפצת רגליים הם ביטויים חיצוניים למתרחש בפנים. קמרון אומר ששני הסימנים לכך שאולי אתם קצת לחוצים ואפילו לא מבינים זאת.
7. מנסה לשלוט בכל דבר
ג'יפיבחילופי דוא"ל עם רומפר, המטפל קימברלי הרשנזון אומר שניסיון לשלוט בכל מה שאתה יכול זו דרך שאתה מנסה בעדינות להתמודד עם הלחץ שלך. "האמת היא שאין לנו שליטה על דברים מסוימים בחיים", היא אומרת. "תרגול קבלה. ערוך רשימה של מה אתה יכול לשלוט במצב הגורם לך לחץ ומה אתה לא יכול לשלוט." לאחר מכן יתכנו כמה דברים שאתה פשוט צריך להרפות.
