תוכן עניינים:
- אתה עושה שינה עדיפות
- אתה שואף להתעמל ולאכול טוב
- אתה אומר לא"
- אתה נשאר מחובר לאחרים
- אתה מחפש שמחה בדברים הקטנים
- אתה עושה משהו שאתה נהנה
- אתה נותן לעצמך הפסקה
באופן לא מפתיע, ישנם ימים שבהם אמא לשניים גובה מחיר. רק אתמול הרגשתי כל כך דחוס מחיי היומיום, כל מה שנדרש בי לקום מהמיטה. זה לא שאני בהכרח מדוכא (אם כי, מוכן מראש), אבל מתישהו (במיוחד בימים שלא הצלחתי להכניס את עצמי למקום הראשון) זה הכל יותר מדי. במהלך השנים למדתי כמה חשוב להפליא לתרגל הרגלים של טיפול עצמי כדי להיות אמא מדהימה. ללא אותם הרגלים נחוצים, אני שוטף לאורך היום עד שאוכל לעצום את עיניי ולהתחיל שוב. זה מחזור נורא ומי שמקבל את העניין, יותר מבן הזוג שלי, הם הילדים שלי.
כשהייתי ילדה צעירה (לפני ילדים, כמובן) לקחתי טיפול עצמי כמובן מאליו. בכנות, היה לי יותר זמן ואנרגיה להכניס את זה כך שזה לא היה משהו שאני באמת צריך לתכנן עבורו. אם רציתי להתעמל, עשיתי כל עוד רציתי. אם התחשק לי לעשות אמבטיה ארוכה וחמה ללא איום מתמיד של הפרעה, פשוט עשיתי ו (נהניתי מכל דקה ממנה, לטובת השיא). אני אוהבת את הילדים שלי, אבל ברוב הימים, אני נותנת להם כל כך הרבה ממני שנותר מעט מאוד כדי להציל כל סוג של "אני" זמן למרכז מחדש.
יש כמה דברים שלמדתי במסע הזה שנקרא אימהות, כמו קיצורי דרך לטיפול עצמי, שעזרו לי לטפל בעצמי גם כשצריך אותי במקומות רבים אחרים במקביל. אני חושב שבאופן פעיל לתרגול ההרגלים האלה הם עזרו לי להיות האמא שלילדים שלי ראויים וגם האישה שאני עושה.
אתה עושה שינה עדיפות
GIPHYאני אוהבת שינה, תמיד יש לי, ועכשיו לאחר שסבלתי קללת נדודי שינה מזה זמן (תודה, חרדה), אני מייחל לזה כמו שמעולם לא השתוקקתי לכלום בכל חיי. אני מאוד קולנית לגבי הרגלי השינה שלנו כאן בבית, כי בלי קשר לרצון העמוק שלי בשינה, אני גם חושבת שהילדים שלי נהנים מלהיות בלוח זמנים מוצק.
לא משנה מה קורה לנו, אני בטוח נכנס למיטה בזמן סביר כדי שאוכל להתעורר, מוכן להתמודד עם היום (קפה קודם) מכיוון שמחסור בשינה יכול לגנוב כל כך הרבה ממנו (מה אני חושב) עושה לי אמא טובה.
אתה שואף להתעמל ולאכול טוב
GIPHYאני לא מושלם (בשום מקום קרוב) אבל מאז לידת חמש שנים הצעירות שלי, שמתי יותר זמן ומאמץ לדאוג לבריאותי. המשכתי לרוץ ולעשות בחירות באוכל בריא לעתים קרובות ככל שיכולתי. כמובן שאנחנו משפחה עסוקה ונהנים לאכול ולאפות את כל הפינוקים המתוקים, אבל ככל שאני מתבגרת, יותר מתפנקים הופכים להיות נחוצים.
לעולם לא אהיה חובב כושר או תזונאית או משהו כזה, אבל כשאני דואג לגופי, לפחות קצת, אני מרגיש טוב יותר מבפנים החוצה וזה מופיע עם הילדים שלי. חוץ מזה, אני רוצה להיות בסביבה כמה שיותר זמן אז בכדי לשים את הבריאות שלי בראש ובראשונה, אני לא מרגישה אנוכית. אני אחראי.
אתה אומר לא"
GIPHYגבולות חשובים. למדתי את השיעור הזה רק בשנים האחרונות, בעיקר בגלל שנאתי את המחשבה לאבד מישהו אפילו כשהוא גובה את בריאותי הנפשית והגופנית. אמירת "לא" חשובה אם פירוש הדבר שהחלופה תפריע לזמני, לתזמון או ליכולתי הכללית לדבוק בהתחייבויותיי.
אני לא אשת-על, תאמינו או לא, ויש ימים שאני לא יכול להכניס אחריות אחרת ללוח הזמנים שלי בלי לשבור. האלטרנטיבה היחידה היא לומר לא לפעמים. אני מצטער כשאני צריך, אבל מרגיש יותר טוב עם עצמי בסך הכל. בלי גבולות, לא נשאר לי שום דבר ממני, בשבילי.
אתה נשאר מחובר לאחרים
GIPHYלהיות אמא לא אומר שאתה צריך לנתק קשר מחברים ומשפחה (אם כי זה מרגיש כאילו זה בסופו של דבר לפעמים). ובכנות, ללא קשר מהעולם החיצון - אפילו חברים ללא ילדים - אין מעט שורשים אותך לאדם שהיית לפני הילדים.
להיות אמא מדהימה נובע מעשיית הדברים הפשוטים ביותר כדי לטפל בעצמך. קיום חיים מחוץ לילדיכם, מאתגרים ככל שיהיו לפעמים, הוא חשוב. אל תרגיש אשמה על כך שאתה רוצה להתחבר לכל שאר החלקים המדהימים של מי שאתה מכיוון שילדיך רק ילמדו ויצמחו מזה.
אתה מחפש שמחה בדברים הקטנים
GIPHYכל יום אני נהנה מכוס הקפה של הבוקר שלי ולא משנה מה. לא משנה מה יביא היום, אני לוקח את הרגעים המעטים האלה לשקט את מוחי. זה אולי נראה כמו דבר קטן, אבל זה דבר חשוב. טיפול עצמי לא צריך להתכוון לימים ארוכים בספא או לבעוט את הרגליים למעלה על הספה כל היום. אני אוהב לצפות בשקיעה ולהסתובב בבית הקברות המקומי שלנו בו הוא מרגיש כל כך שליו.
אפילו כשהילדים שלי בבית כל היום, אני לוקח את הרגעים האלה אחרי שהם הולכים למיטה לרחוץ אמבטיה חמה, למצוא תודה על הדברים הפשוטים. הם שם. אמהות גדולות מזהות אותן ומתענגות עליהן מכיוון שהן יכולות להיות כל מה שאנחנו מקבלים כמה ימים.
אתה עושה משהו שאתה נהנה
GIPHYאני אוהבת לרוץ ולנסות לצאת מהבית לעשות את זה חמישה ימים בשבוע. זה לא חייב להיות התחייבות ענקית לזמן, אבל אני נהנה מזה וזה מאתח לי את המוח ליום. בימים שאני לא רץ, אני בלגן! זה ניכר בכל מה שאני עושה ואומר (סליחה, ילדים).
אני גם אוהבת לכתוב ולא משנה מה קרה בחיי, אני בטוחה לגמור מספיק זמן לכתוב משהו. לעזאזל, כל דבר. בזמן שאני עובדת מהבית בכתיבה, שעותיי בשפע ועם זאת צריכות להסתובב סביב לוח הזמנים הביתי שלנו (לעת עתה). בימים שאין לי עבודה בפועל, אני עדיין כותב כי זה מביא לי שמחה וכשאני משמח, הילדים שלי קוצרים את התועלת וגם רואים שזה בסדר לשים את עצמם במקום הראשון כשגדלים עם אחריות כמו שלי.
אתה נותן לעצמך הפסקה
GIPHYאפילו באמירת "לא" ויצירת גבולות, אני עדיין מקרטע. אני אנושי. בזמן שאני שואפת לטפל בעצמי ישנם ימים שאני לא. בכלל. בדיוק כמו אתמול, כאשר נאבקתי לקום מהמיטה, יש פעמים שהחיים הופכים להיות מהממים. זו התזכורת שלי לשים קצת מאמץ נוסף בטיפול עצמי לפני שהוא יגדל למשהו גרוע בהרבה.
היום התעוררתי בפרספקטיבה חדשה. החלטתי לתת לעצמי הפסקה מהקדרות של אתמול כי היי, זה קורה. אנחנו לא יכולים להיות הכל כל הזמן בלי איזה יום פוך. החוכמה היא להפעיל את ההרגלים האלה לפני שזה יקרה שוב.
