תוכן עניינים:
- כשניתן להם הרבה מקום
- כאשר מישהו בוחר דוא"ל על פני כל תקשורת אחרת
- כשאנשים לא מזמינים אותם ללא הרף (או את ילדיהם) למקומות
- כשאנשים מתיימרים שלא לראות אותם בפומבי
- כשאנשים עוקפים שיחות קטנות
- כאשר הם יכולים ליהנות מזמן שקט
- כאשר הם מקבלים הבנה וחמלה על שיפוט
ככדור חרדה חרדתי המוכר לעצמו, אני יודע מקרוב את כל הדברים שכל אמא עם חרדה חברתית מעריכה כי טוב, חייתי את זה. הייתי שם ועשיתי את זה ויש לי את החולצה להוכיח את זה. הדבר המצחיק / המוזר / נורא בקשר לחרדה חברתית הוא, שהוא פשוט לא נותן דאגה יחידה למה שאתה רוצה או צריך. במקום זאת, זה יכה ברגע הגרוע ביותר האפשרי. אני משווה את החרדה החברתית שלי לשכנים מעצבנים שנרשמים לעצמם בתוך הבית שלי בדיוק בזמן שאני יוצא מהמקלחת (וכמובן שאני רוקד ושר מנגינה של שנות ה 90). כאמא שנדרשת להיות חברתית, אותה שכנה מעצבנת מבקרת בגיהנום לעיתים קרובות יותר ממה שהייתי רוצה (ובדרך כלל מסתובבת לארוחת ערב ושתייה).
דיברתי בפתיחות על הקרבות שלי עם דיכאון, הפרעת אובססיבית כפייתית (OCD) והפרעת חרדה כללית (GAD), אבל אני חושב שההפרעות הכי קשורות להפרעות שלי היא זו מהסוג החברתי. אנו חיים במילה חברתית עד כדי גיחוך שכל מה שנדרש זה חיבור לאינטרנט או ילד בבית הספר ולפתע נדחפים אותך לאיזו חובה חברתית שבה לא נשמע לא להיות מעורב.
כאם לשני ילדים בשלבים שונים (גילאי 10 ו -5), אני מכניסה לעיתים קרובות סיטואציות ושיחות מתסכלות שאני לא רוצה להיות חלק מהן. מצבי הנפשי עובר מעט זעם כשאני לא מרגיש חברתי אלא נאלץ להיות (ואני מתנצל בפני כל מי שבסופו מקבל), אבל זו תפיסה שגויה עצומה שאני יכול פשוט לשלוט על כל חלק בזה. אם חווית חרדה חברתית, אתה יודע שאתה לא יכול לאלף את החיה הזו אפילו כשאתה רוצה נואשות.
אחרי שאמרתי את כל זה, יש בהחלט דברים שאני מעריך כאם שמתמודדת עם החרדה הכלכלית שצריך להדגיש ולא רק בגלל שאני חושבת שיותר אנשים צריכים לעשות את הדברים הבאים (אם כי זה יהיה נחמד, אז בבקשה ותודה מראש).
כשניתן להם הרבה מקום
GIPHYהבה לא נוזל את חשיבות המרחב האישי. כאמא לשניים, הגבולות שלי חוצים ונרמסים ללא הרף. לרוב, אני מתמודד עם זה כי הם הילדים שלי. עם זאת, ברגע שיצאנו מהבית אני לא מבטיח איך אתמודד עם אנשים אחרים שנכנסים למתחם האישי שלי. זה יכול להיות במעלית, בחנות או בכל מקום אחר בו ילדים נמצאים. ככל שיש לי פחות מקום לעצמי, כך סביר להניח שאני נכנס למצב של פאניקה מלאה. אז בבקשה, קחו צעד אחורה (או שש) אחורה.
כאשר מישהו בוחר דוא"ל על פני כל תקשורת אחרת
GIPHYלהלן פירוט מהיר של הדרכים הטובות ביותר להגיע אלי מכל סיבה שהיא, על מנת לקבל את תשומת ליבי: דוא"ל, טקסט, דואר, יונת המוביל, הודעה בבקבוק, מטוס נייר, טלפון, מופיע על סף ביתי ללא הודעה מוקדמת. אני מעדיף לחשוב על דברי כדי שאוכל לערוך ולמחוק כרצוני, בניגוד לדבר בקול רם. אני מסורבלת להפליא ולעתים קרובות אומרת את הדברים הלא נכונים בזמנים לא נכונים, ומעדת מה המשמעות של להיות בן אנוש.
אז בבקשה, אם אתה חייב ליצור איתי קשר, למטה ברשימה ולאהבת כל הדברים, אם אתה הולך "לצלול" תן לי מספיק זמן להכין את המוח שלי (כמה שבועות צריכים לעשות את העבודה).
כשאנשים לא מזמינים אותם ללא הרף (או את ילדיהם) למקומות
כן, הילדים שלי רוצים להיות מוזמנים למסיבות ולדייטים לשחק ובמידה מסוימת, אני רוצה שגם הם יוזמנו. עם זאת, הגיעה נקודה בשנה האחרונה כשלילד בן העשרה שלי היו חמישה מזמינים להגיב אליו. זה הרבה. אולי הייתי מרגיש אחרת אם לילד שלי בן 5 הייתה אותה בעיית פופולריות, אבל הוא תמיד מתכופף ותוהה מדוע אף אחד לא רוצה לשחק איתו. אני מבין שרמת הטירוף עולה עם הגיל ולכן לעת עתה, אני נהנה רק להתמודד עם ההזמנות הבלתי פוסקות של ילד אחד לדברים.
חרדה חברתית היא אנוכית מכיוון שהיא ממש רוצה שאפנה כל אירוע אליו הם מוזמנים. אני יודע כאמא שאכפת לה מרווחת ילדיה, אני לא יכולה לעשות זאת. עם זאת, כנראה שנדחה 90% מהם. כי, לחץ.
כשאנשים מתיימרים שלא לראות אותם בפומבי
GIPHYעבורי, להיות בציבור זה הגרוע ביותר. אני עובדת מהבית ולכן הצורך להסתכן מכל סיבה שהיא פרט לאטה היומית שלי, בדרך כלל מוכח ככמות מיותרת של לחץ. היו כמה פעמים שהייתי במכולת עושה כמיטב יכולתי כדי לעבור במהירות ולצאת רק כדי להיתקל במישהו מהעיר. אני, כמובן, אפטפט אבל מה שאתה לא יכול לראות (או לשמוע) הם הצעקות המייסרות המהדהדות מבפני.
אני לא רוצה להיות גס רוח בשום דרך ובטוח בי - זה לא אישי. אני פשוט לא רוצה לדבר. בכלל. על כל דבר. ללא ספק אקפא ואגיד משהו מטופש באמת, ואז את שארית חיי יחיה את זה בזכרוני מחדש. האם אתה יכול פשוט לשלוח לי אימייל במקום זאת?
כשאנשים עוקפים שיחות קטנות
GIPHYהדבר שאני הכי אוהבת במי שמכיר אותי באמת הוא שהם לא מבזבזים זמן בשיחות קטנות כמו "איך מזג האוויר?" אני דלי (לא שזה אומר הרבה) ואם אני הולך להשקיע זמן לדבר עם מישהו, אני רוצה לדון בתקוות, בחלומות ובפחדים. לא מעניין אותי צ'יט-צ'אט משטח ואינני יכול להכריח את עצמי להשקיע.
אז אם אנחנו תקועים בסביבה חברתית ואתם מתפתים לדבר על המשחק של אמש (שלא צפיתי), הפרק של השבוע הבא של התוכנית שכולם מדברים עליהם (שאני כנראה לא צופה בהם), או כל דבר "מצחיק" שקרה בחלום שלך (שאני ממש לא רוצה לשמוע עליו), אנא עצור והלך ישר למשהו בעורק של "תגיד לי איך זה לדחות כל כך הרבה פעמים לפני שתמכור סוף סוף את ספרים. " אני מבטיח לך, אני ארגיש הרבה יותר "רגוע" (שיש מצב כזה) אם תבחר באחרון.
כאשר הם יכולים ליהנות מזמן שקט
GIPHYאחת המתנות המוערכות ביותר שאדם הסובל מחרדה חברתית יכול לקבל אינה מתנת גאב, אלא, במקום זאת, מתנה של שתיקה מוחלטת ומוחלטת. העולם הוא מקום רם ועמוס להיות בו חרדת סוג כלשהי מגבירה את כל זה. בהיותי המופנמת, אני גם לא יכולה למרכז את עצמי או למצוא שום סוג של שלום פנימי בלי שקט מוצק. הילדים שלי די רועשים מטבעם (כמו שרובם כאלו), ולכן אני שומר לעצמי את הזכות לומר "שש" בכל פעם שהמוח שלי מתפוצץ מהתראות. אם אתה מרגיש נדיב, תן למישהו עם חרדה חברתית קצת שקט היום. זה יכול להיות ההבדל בין התקף חרדה לחופש מאושר.
כאשר הם מקבלים הבנה וחמלה על שיפוט
GIPHYאני מבין שחרדה חברתית מבלבלת ומוזרה לפעמים. בהיותי מישהו שעוסק בזה, אני מתקשה להסביר מדוע אני לא יכול להיות בחדרים צפופים או מדוע מסיבות לא ממש מהנות בשבילי. אני מאוד מעריך כשמישהו יוצא מגדרם להתאפק בפסקי דין ובמקום זאת מציע אהדה, חמלה והבנה. גם אם הם מעולם לא חוו את הרגשות שיש לי, אני נרגע הרבה יותר מהר אם מי איתי לפחות מנסה להשיג את זה. היו פעמים שהגוף שלי קופא ואני לא יכול לזוז ממקום מסוים עד שבן זוגי ידריך אותי מכל מה שגרם לזה. העובדה שמישהו יכיר במאבק הפנימי וניסיון להתערב זה הכל.
החלקים הגרועים ביותר שיש לי חרדה, במיוחד חרדה חברתית, אינם רק שהמוח שלי בסופו של דבר במצב מסובך, אלא שאחרים עשויים לתפוס אותי כלקוי. אני רוצה להיות מסוגל להיות במסגרות חברתיות בלי בעיה אבל זה פשוט לא בי. בטנה הכסופה כאן היא, בלי כל הדאגה, לא הייתי אני, ומלבד כל המביך, אני די בסדר. לעת עתה, ילדי מסכימים.
