7 דברים שהילד שלך לומד ממך כשאתה מפנה זמן לעצמך

זה לא הדבר הקל ביותר לפנות לעצמך זמן כשיש לך ילדים. אם כבר, הוא נופל עד לתחתית רשימת העדיפות שלך (אם הוא ברשימה בכלל). אך נקודה הייתה בחיי כאשר חוסר היכולת שלי לתעדף טיפול עצמי הפך לרעה לבריאותי הרגשית ולרווחה הכללית כאישה, אם ואישה. אני בטוח שהרבה אמהות יכולות להתייחס ולהרגיש אשמה על כך שלקחו לעצמן זמן. לכן אני חושב שחשוב לדעת את הדברים שהילד שלך לומד ממך כשאתה מפנה זמן לעצמך. האם עליכם לדאוג לצרכים שלכם רק מכיוון שהם גם מיטיבים עם ילדכם? לא. אתה משנה הכל בעצמך. אבל אם אתה זקוק לתמריץ נוסף בכדי לפגוש את עצמך ברשימת העדיפות שלך, שיהיה.

לאחר מאבק ממושך עם דיכאון אחרי לידה (PPD), הבנתי שאין זמן טוב יותר לשים את עצמי במקום הראשון מאשר בדיוק שם ושם. הייתה לי הזדמנות שנייה בחיים (תרתי משמע) וסירבתי לתת לזה לברוח ממני. זה אומר שהרבה דברים היו צריכים לשנות אם אני אהיה האמא שהילדים שלי היו צריכים, האישה שבעלי היה ראוי, והאדם שרציתי להיות. לקח קצת זמן לקבל את זה שלשים עצמי ראשונה זה לא דבר אנוכי לעשות. למעשה, זהו מרכיב הכרחי ביצירת גרסה שמחה ובריאה יותר של אותי.

המשכתי לרוץ ואני הולך מתי שאני צריך וללא קשר למה שקורה סביבי, מכיוון שזה גורם לי להיות ברור יותר וסבלני יותר. אני כותב לעתים קרובות ככל שנדרש מכיוון שלמדתי שבלי לכתוב את המחשבות שלי מתערבלים ואני נוטה לשלב של הפרעת דיכאון. אני עושה אמבטיה לילית כדי למצוא קצת שקט. במילים אחרות, כל מה שאני יכול לעשות כדי לשמח את עצמי, אני עושה את זה. אני יודע שאני יותר טוב עם זה, ואני יודע שאם אנחנו, כנשים, נלחם נגד התפיסה שאנחנו רק בעלי ערך לאלה שאנחנו אוהבים אם נוותר על כל חלק מעצמנו, אמהות נוספות היו שמחות ובריאות יותר גם.

אם אתה נאבק בלשים את עצמך בראשון ולחוש אשמה בהערכתך את הצרכים שלך, אני קורא לך לחשוב על הדברים הבאים שאתה מלמד את הילד / ים שלך כשאתה מפנה את הזמן; שיעורים שהם אולי לא ילמדו אם לא תדאגו לעצמכם לפני שתתחילו לדאוג לכולם:

אימהות ענייניות, מדי

ג'יפי

הרבה זמן הרגשתי כמו האדם הכי פחות חשוב בבית שלי. למעשה, לפעמים אני עדיין מרגיש ככה. למרות שאני אחראי על כמעט כל דבר, ואני זה שכולם באים לו על הכל (גם אם אני אומר ספציפית לילדי לשאול את אביהם), נראה שכולם שוכחים בקלות שגם אני משנה. האדם שעוזר לכולם להטעין מחדש צריך גם להטעין מחדש, וכשאני לוקח זמן לעצמי הילדים שלי מבינים שאמא חשובה.

טיפול עצמי הוא קריטי

ג'יפי

אם הילדים שלי לא רואים שאני שם את עצמי קודם, איך הם ילמדו לעשות לעצמם את אותו הדבר כשהם צריכים את זה? כשאני יוצא לריצה כל בוקר, אני מקווה שהילדים שלי לומדים שאכפת לי מהבריאות שלי ושאני רוצה להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמי שאוכל להיות. כשאני עוזב את הבית לזמן סולו זו הכוונה שלי להמריץ מחדש למען השפיות שלי, אבל אני גם רוצה שהילדים שלי יראו איך נראית העצמאות ואיך הם יכולים ללמוד להיות עצמאיים. אחרי הכל, אם אני תמיד זה שהם רצים אליו לכל דבר, הם לעולם לא יבינו איך להיות בלעדיי. זו טובה לכולנו.

אכפתיות מעצמך אינה אנוכית

ג'יפי

אם הייתי מתעלם מהצרכים שלי למען כל אחד אחר, לא הייתי כאן. לחלופין, אם הייתי מצליח לשרוד, הייתי כה מרופט ומובס עד כדי כך שאני לא יכול להיות האמא, בן הזוג לחיים או האדם שאני יודע שאני יכול להיות. אי הפניית זמן לעצמי פירושה שאינני יכול לתת את החלקים הטובים ביותר בעצמי לכולם, ואני באמת מאמין שזה מה שילדי לומדים כשאני אומר להם שאני עושה משהו בשבילי, ורק אני.

כולם צריכים למלא טוב בעצמם

ג'יפי

ניתן לארגן מחדש תוכניות ולוחות זמנים ואפילו מיטב הכוונות יכולות ליפול בצד הדרך באמצע הכאוס היומיומי שהוא ההורות. אבל אם לא הייתי מוודא שזמני הטיפול העצמי שלי ייחסמו, בלי קשר, לא הייתי מצליח לעבור את הכאוס ההוא. אני צריך למלא את הבאר שלי אם אני אצליח להגיע ליום, שבוע, חודש או שנה. אני מתזמן את זמני כדבר חובה וזה חשוב לא פחות מינוי רופא. זה צריך לקרות.

מישהו שצריך זמן לבד לא אומר שהם פחות אוהבים אותך

ג'יפי

לפנות לעצמי זמן אינו השתקפות ישירה של כמה מעט אני אוהבת את ילדי. למען האמת, הייתי טוען שזו הוכחה לכמה שאני כן אוהבת אותם. לשים את עצמי קודם פירושו שאני רוצה להיות בסביבה ארוכה יותר, ואני רוצה שהזמן יהיה הכי טוב שיכול להיות. אני כל כך אוהבת את משפחתי, לפנות זמן לעצמי זו המתנה שלי אליהם.

הצרכים של כולם שונים זה מזה

ג'יפי

בתי ואביה מוחצנים שמאכילים את האנרגיה של הזולת כדי לעבור יום. אני ההפך הגמור ולא רק חושק לעצמי זמן - אני זקוק לזה. בלעדיו אני פשוט לא אני. לא כולנו מחוברים אותו דבר וזה בסדר, כל עוד כל אחד מאיתנו עושה את מה שאנחנו צריכים כדי להיות הטובים ביותר שלנו.

אתה צריך לאהוב את עצמך קודם

ג'יפי

אני מקווה שאני מלמד את ילדיי לא רק שאני חשוב, חשוב שאכיר את האהבה שאני צריכה להיות לעצמי. אם אני לא אוהב אותי, איך אוכל לאהוב מישהו אחר? לפנות לעצמי זמן כבר לא מועמד לדיון ולדעתי המשפחה שלי מבינה. על כך אני אסיר תודה.