תוכן עניינים:
- אני יותר סבלני
- אני מקשיב כשהילד שלי מדבר
- אני יכול לשתף טכניקות
- אני בטוח יותר בהחלטות שלי
- שריר האמפתיה שלי חזק יותר
- אני יכול להיות בשלום בבית
- אני מסוגל להיות נוכח לחלוטין
הייתי בטיפול (כבוי והלאה) כמעט שלושה עשורים. דיכאון וחרדה רצים במשפחה, כך שסבתא שלי - האישה שביליתי את רוב זמני איתה - הכניסה אותי באופן יזום לדרך לבריאות נפשית. הבנתי את התפקיד בו הטיפול ימלא בחיי, וכיצד יתכן שיהיה לי קשה יותר להתמודד עם דברים בסיסיים בחיים בזכות חסימות דרכים בלתי-קיימות. כשאני מעורב באופן פעיל, זה לא תמיד מרגיש כאילו אני מתקדם, אבל יש דרכים מוחלטות לטיפול שהיטיב עם הפעוט שלי, בין אם הבנתי את זה באותה עת ובין אם לא.
בסבב האחרון של הפגישות הטיפול האינטנסיבי, היה לי ילד בן 3 ו 8. עבדתי במשרה חלקית בחנות ריצה, הייתי סופר במשרה מלאה, התאמנתי למרתון, ונישואיי חוו כמה מהמורות (כפי שהיה לעיתים קרובות במהלך השנים). הייתי לחוצה מאוד וידעתי את זה, אבל המשכתי לדחוף את המחסומים. זה מה שתמיד עשיתי, לא יעיל ככל שיהיה. אני מהסוג של אדם שמשגשג להיות עסוק, אפילו לרעתי, כך שבעוד שלא הבנתי את הנזק שגורם למצב הרגשי שלי, התברר עד מהרה שאצטרך לצלול בחזרה לטיפול (ובקרוב).
בקיץ 2014 הייתה לי התמוטטות בפועל, ובכנות, המסע הטיפולי הפעם היה שונה מכל האחרים. לא מנעתי תלוש, הייתי בתוכו. עם מערכת תמיכה קטנה במקום התקדמתי מאוד באמצעות טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT), טיפול קבוצתי ושלל טכניקות בהן התאמנתי. מטפל אחד באותה תקופה (היו לי כמה) אפילו הציע לי אבן דאגה לשפשף במקום פרקי האצבעות שלי (משהו שעשיתי כטיק הפרעות כפייתיות). זה נראה כאילו הפעם, יותר מאחרים, הייתי בדרך הנכונה להרגיש בסדר ובדרך להפוך לאדם שסבתא שלי תמיד האמינה לי להיות.
ואז, בדיוק כמו שהרגשתי בראש העולם עם בריאותי הנפשית, סבתא שלי נפטרה. הייתי רוצה לומר שהטיפול עזר לי לעבור את אותה תקופת האבל, אבל באותה תקופה זה לא עשה זאת. לכאורה כל מה שלמדתי נעלם לבאר של עצב, ותהיתי אם אי פעם אמצא אותה שוב. זה לקח זמן עד שהיא עברה, אבל כשהילדים שלי מסתכלים אלי בעיניים איילות גדולות ומלאות תקווה, אני זוכר את כל השיעורים שלמדתי דרך אותם מטפלים שונים, תוך תקשור אותם כשעסקתי בילדים שלי ובמיוחד הפעוט שלי. להלן כמה מהדרכים בהן הטיפול חיוני להורות, ובאמת, בחיים.
אני יותר סבלני
GIPHYההליכה לטיפול לימדה אותי הרבה על עצמי, במיוחד כמה אני חסרת סבלנות עם עצמי. בלימוד דרכים שונות לעצור, לקחת נשימה (או 10), אני לא רק עושה את הפעוט שלי למוצק כך שהוא יקבל את הגרסה הטובה ביותר שלי בחום של הרגע, אלא זה עוזר באופן בו אני רואה את עצמי. אני לא יכול להגיד שאני בן אדם אחר לגמרי, אבל אני לומד להיות סתם קצת יותר סבלני וזה אומר לעזאזל המון.
אני מקשיב כשהילד שלי מדבר
GIPHYלהקשיב, ולמעשה לשמוע מישהו, זה משהו שחלקנו צריכים לעבוד עליו. תמיד השוויתי את עצמי למאזין טוב ואז הבנתי שהילדים שלי מנסים לספר לי דברים זמן מה והייתי מקבל רק חתיכות מזה.
ההגעה לטיפול הראתה לי איך באמת לשמוע מה אנשים אומרים. הפעוט שלי הופך, בתורו, לתקשורת ומאזין נהדר בעצמו, כי התייחסתי אליו באותו הכבוד תחילה. עכשיו, כולנו מרגישים מובנים וזה דבר יפה.
אני יכול לשתף טכניקות
GIPHYלמדתי המון דרך מפגשי טיפול שונים, והם לא רק עוזרים לי. לימדתי את הפעוטה שלי לנשום עמוק כשהוא מטורף על צעצוע, לימדתי את בתי הגדולה איך לקרקע את עצמה כשהיא היסטרית, ולימדתי את בן זוגי כיצד לדמיין כשהוא לחוץ.
אני בטוח יותר בהחלטות שלי
GIPHYאמון מאז ומתמיד היה מאבק שלי, אך באמצעות הטיפול, צברתי הרבה ממה שיש לי. היכולת להבין וללמוד על התנהגותי, וכיצד להתמודד איתה בדרך חיובית, מועילה, עוברת לחיי היומיום.
שריר האמפתיה שלי חזק יותר
GIPHYכשדיברתי על דברים שונים, המטפל שלי עזר לי לראות דברים מנקודות מבט אחרות, והביא דרכי חשיבה אחרות לאור. מבלי אפילו להבין כמה יותר אמפתי זה גרם לי, הייתי חוזר לעתים קרובות הביתה להתמודד עם ריב בין אחים בדרך חדשה. אני מקווה ללמד את ילדי, דרך מעשי, כיצד להיות אמפתיים יותר והטיפול בהחלט עזר לי להשיג זאת.
אני יכול להיות בשלום בבית
GIPHYהחלק הטוב ביותר בטיפול הוא שאני יכול להתאוורר במשך שעה, להוריד הכל מהחזה ולחזור הביתה כמו אישה חדשה. הימים הארוכים האלה זה רק אני והפעוט שלי? הטיהור הזה מועיל להפליא לשנינו מכיוון שאני יכול פשוט להתמקד בלהיות אמא בלי מטען או גורמי לחץ אחרים.
אני מסוגל להיות נוכח לחלוטין
GIPHYאחד הדברים הקשים ביותר לעשות כאמא, לפעמים ובמיוחד בימים העמוסים או הקשים, הוא להיות נוכח לחלוטין. כשאני בבית כל היום, הרגעים הקטנים האלה מובנים מאליהם וכשאני נעלם, אני לפעמים מותש מכדי להיות באמת ברגע שאחזור. כמה דברים שלמדתי בטיפול עזרו לי להתמקד בלהיות ברגע. בכנות, ככל שהילדות דועכת, זה הלקח הטוב ביותר שיכול היה ללמד אותי.
