תוכן עניינים:
- 1. החרדה והמתח שלך נמצאים בעלייה
- 2. אתה עייף מתמיד
- 3. אתה נפוח או שיש לך כאב מרוכז
- 4. אתה תמיד חולה
- 5. יש לך חבורות או דימום של חניכיים תכופות
- 6. אתם חווים קושי לאבד משקל
- 7. אתה לא יכול לחשוב בבירור
ירקות נוטים להיות קבוצת האוכל שרבים מהם מוצאים את עצמם כל הזמן אוהבים ושונאים . אני אוהב אותם כי הם טובים למשפחתי, מונעים בעיות בריאות, ואני יודע לבשל אותם כדי לרצות את הטעם האישי שלי. החלק השנאה במערכת היחסים מגיע לעתים קרובות כאשר ילדי מתחילים לזרוק אותם מהשולחן ואני צריך להתחיל להגניב ירקות לארוחות שלהם. אני יודע שהגניבה של ירקות יכולה להיות שנויה במחלוקת, אבל זה הכרחי כשאני מתחיל לשים לב לסימנים המוזרים שאתה לא אוכל מספיק ירקות כדי להיזהר מהם.
ההנחיות התזונתיות של USDA מציעות לאנשים לאכול לפחות שלוש עד חמש מנות ירקות ביום. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון גם גיל, מין ופעילות יומיומית בכדי להצביע על כמות בריאה של צריכת ירקות אישית. לרוע המזל, רוב האנשים לא אוכלים מספיק ירקות על בסיס יומי, למרות שרבים חושבים שהצריכה שלהם טובה. החמצת יום או פה או אחר עלולה להתעלם, אך באופן עקבי הצפייה בירקות יכולה להיות הזרז לכמות מביכה של בעיות בריאותיות, גדולות כקטנות.
אם אתה מוצא את עצמך תוהה כל הזמן מדוע אתה מרגיש דרך מסוימת או מדוע אתה מתקשה באזור ספציפי (נפשית או פיזית), ייתכן שתרצה להתחיל לחפש אחר הסימנים המוזרים האלה שאתה לא אוכל מספיק ירקות.
1. החרדה והמתח שלך נמצאים בעלייה
בראיון ל- Reader's Digest, דיאטנית רשומה ד"ר אבי סאואר אמרה כי אי קבלת מספיק ירקות מעוררת את התגובה הטבעית של הגוף שלך ללחץ: דלקת. יתר על כן, מגזין הבריאות ציין כי ירקות עליים ירוקים מכילים חומצה פולית, שיוצרת דופמין ומסייעת לך להישאר רגועים יותר. לכן, אם אתה מבחין בחרדה גבוהה או שאתה מרגיש לחוץ יותר מהרגיל, הגדל את צריכת הירקות שלך.
2. אתה עייף מתמיד
על פי LIVESTRONG, חומצה פולית ומחסור בוויטמין B עלולים לגרום לעייפות ואף לאנמיה. אם אינך מקבל מספיק ירקות עמילניים או ירקות עלים כהים, אתה עלול למצוא את עצמך תוהה מדוע אתה עייף כל הזמן.
3. אתה נפוח או שיש לך כאב מרוכז
אמנם קיימת רשימת כביסה של סיבות לכך שאי נוחות בבטן ומתנפחת, אך תרופות בריאות יומיומיות ציינו כי אי אכילת המזון הנכון היא הגורם השכיח ביותר. ירקות ממלאים תפקיד כה חשוב במניעת קיבה כועסת מכיוון שהם מכילים סיבים, המסייעים בעיכול ומונעים נפיחות.
4. אתה תמיד חולה
כדי לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה, ירקות הם הכרח. אם אתה מרגיש כל הזמן תחת מזג האוויר, ייתכן שהגיע הזמן להגדיל את צריכת הירקות שלך בכדי להשיג את כמות החומרים המזינים והוויטמינים שגופך זקוק להם כדי להישאר טוב. ההמולה ציינה כי ירקות, כמו פטריות וברוקולי, שימשו בעבר להילחם במחלות ובמחלות.
5. יש לך חבורות או דימום של חניכיים תכופות
לפי Reader's Digest, חוסר בוויטמין C יכול להוביל לשטפי דם ודימום תכופים סביב החניכיים. כמה מהירקות הטובים ביותר שיש לנשנש המכילים ויטמין C הם ברוקולי, כרוב, תרד, פלפלים ונבטי בריסל.
6. אתם חווים קושי לאבד משקל
כאשר אנשים אינם מקבלים מספיק ירקות, הם מוצאים עצמם רעבים לעתים קרובות יותר וממלאים את רעבם במזונות לא בריאים כתוצאה מכך. כתוצאה מכך, LIVESTRONG ציין כי דילוג על ירקות מוביל לעיתים לעליה במשקל.
7. אתה לא יכול לחשוב בבירור
לכולם יש מעת לעת שכחה, אך לפי Reader's Digest, אי אכילת ירקות מספיק עלולה להוביל לחוסר יעילות עקבי, יכולת עיבוד איטית יותר וחוסר יכולת להיזכר בדברים בקלות. אם אתה מרגיש שהמוח שלך מעורפל, העלאת צריכת הירקות שלך עשויה להיות הזרמה הדרושה לך בכדי להחזיר את תפקוד המוח לקדמותו.
