תוכן עניינים:
- מציע את המיטה
- לופת ילד קטן במושב הרכב
- ריצה לשירותים
- הלבשת פעוט
- מעבר מבעלי עמידה
- קשירת הנעליים שלך
- קניות במכולת
- סקס
פעילות גופנית היא חלק חיוני מהריון בריא. ובכן, זה מה שבעלי כל הזמן אומר לי. עם זאת, הוא לא טועה, ושגרת פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בהקלת נוחות הנוגעות להריון, לחץ ועזרה בהכנת גופך ללידה. סוגים מסוימים של פעילות גופנית הם לא-לא, אך כלל אצבע כללי הוא שאם עשית זאת לפני ההיריון, אתה יכול לעשות זאת כעת. אבל מה אם לא היית כל כך גדול על התעמלות לפני כן? אני שמח לדווח כי הפעילויות היומיומיות הבאות נחשבות לחלוטין כפעילות גופנית כשאתה בהריון, לפחות על פי שלך באמת.
רקדתי את כל חיי, אז אני לא במצב נורא, אבל הרעיון לרוץ או להרים משקולות נשמע לי כמו סיוט ארור. זה גם לא השתנה גם כשיש לי ילד. אני לא "אמא בכושר", ואתה לא תתפוס אותי בשום דבר שדומה למדרכות טיולון או למחנה המגפיים לתינוקות. במהלך ההיריון הראשון שלי, עזבתי את התרגיל היחיד שעשיתי (ריקוד מוט) בגלל הבחילה הקשה שלי והסיכון לנפילה. הפעם קצת יותר טוב לי. אני לוקח שיעור כושר ברמה של 1/2 קוטב שבועי בעל השפעה נמוכה למדי ואינו מצריך היפוכים. אבל חוץ מזה אני לא כל כך מדבר על כל העניין של "מפעיל את עצמי".
מבחינתי, צמיחה של חיי אדם היא עבודה, וזה קשה לגוף (שלום, עייפות, בן זוגי המתמיד). פשוטו כמשמעו, הכל קשה יותר כשאתה בהריון, כך שתוכל לקבל זיכוי על התעמלות בכל פעם שתעשה משהו ברשימה זו:
מציע את המיטה
ג'יפיהכנת המיטה במהלך ההריון היא עבודה נהדרת … אם אתה רוצה להתפתל על ידי הנחת כרית לזרוק. אם אתה משנה את כל השיבנג, אז המהירות, ידידי. לדעתי, הנחת סדין מצויד היא למעשה אירוע אולימפי. לפחות כשסיימת, יש לך מקום נחמד לשכב ולנוח.
לופת ילד קטן במושב הרכב
ג'יפיאו כמו שאני רוצה לקרוא לזה, היאבקות יוונית-רומית. אין כמו ילד שלא רוצה ללכת "ביי" כשאת כבר מאחרת לקבוע את פגישת ה- OB שלך להביא להזעת הבהלה. הרתמה של חמש הנקודות מרגישה כמו 50 כשאתה מתכופף לברונקו המתנשא.
ריצה לשירותים
ג'יפימתן שתן תכוף הוא לרוב אחד הסימנים הראשונים להריון, אשר לאחר מכן חוזר עם נקמה בשליש השלישי. זה אחד מאותם הטבות הורמונאליות מענגות, שבשנייה שאתה חושב על להשתין, אתה מתחיל ללכת, וכתוצאה מכך מקפים יומיים מרובים של מטר באסלה.
הלבשת פעוט
ג'יפיהייתם חושבים שהעובדה שמספר הנספחים תואמים את מספר החורים תעזור לכם לצאת, אבל אתם טועים. בכנות, כשאני מכניסה את בתי בת השנתיים לבגד גוף וטוטו שלה, שרפתי יותר קלוריות ממני בשיעור הריקודים של אמא ואני. אני מעדיף לעשות תריסר הוקי-פוקי מאשר לנסות להכניס פעוט מרושע לזוג טייץ.
מעבר מבעלי עמידה
ג'יפיככל שההריונות שלי מתקדמים, אני חווה כאבי גב גרועים וחמורים בזכות המשקל הנוסף והשינויים במרכז הכובד שלי. דרוש מאמץ על-אנושי לכאורה כדי להניף את עצמי ולשגר את עצמי מהמיטה. אז כן, קום מהמיטה הוא בעצם ה- WOD של אישה בהריון.
קשירת הנעליים שלך
ג'יפיאני פשוט רצתי חצי מרתון או הצלחתי להחליק את כפות הרגליים הנפוחות שלי בטומס. אני לא בטוח איזה. בספר שלי, אם אתה יכול להקיף את הבטן שלך לגעת בכפות רגליים אתה לא יכול לראות ולקשור שרוכים בהצלחה, בדיוק עשית אימון בעצימות גבוהה.
קניות במכולת
ג'יפיאם אף אחד לא עוזר לך, עליך להושיט פריטים ממדפים גבוהים, לדחוף עגלה מלאה ויטלים, להרים הכל לחגורה בזמן הצ'ק, ואז לטעון את המכונית שלך. קדימה ודלג על שיעור הכוכבים שלך. עשית מספיק.
סקס
ג'יפיעל פי מרפאת מאיו, יחסי מין במהלך ההריון הם בדרך כלל בטוחים, כל עוד הכל מתקדם כרגיל. אם אתה מסכים את זה (וזה לגמרי בסדר אם אתה לא), אתה צריך לשקול את זה כחלק משגרת הכושר שלך. Woot!
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
