תוכן עניינים:
- חיפשתי את התרחיש הגרוע ביותר
- התקשיתי בשינה
- היו לי סיוטים
- ערכתי רשימות
- הייתי אובססיבית
- דאגתי יתר על המידה
- איבדתי את התיאבון שלי
- החזקתי המון מתח
שום דבר לא מביא לחרדה ממש כמו טיפול בילוד. יש כל כך הרבה מה לדאוג. האם התינוק שלי אוכל מספיק? מה אם אני מפיל אותם? האם התינוק שלי עומד באבני הדרך שלהם? אין פלא שאמהות טריות מפתחות חרדה לאחר לידה (PPA), המכונה לעיתים הפרעה נסתרת מכיוון שלעתים קרובות היא אינה מזוהה. אני לא רוצה שאף אם תצטרך לסבול בשקט, אז אני משתפת את הסיפור שלי. אלה הדגלים האדומים האישיים שגרמו לי להבין שאני סובל מ- PPA.
התמודדתי עם דיכאון כמעט כל חיי הבוגרים. חרדה לא שביתה עד שנת 2010, בעקבות התפרקות הרסנית. בשבועות שלאחר מכן החזה שלי היה מתהדק והייתי מקיא במצב התקף חרדה מלא. משפחתי שכנעה אותי לבקש עזרה. פגשתי מטפל, ופסיכיאטר רשם תרופות נגד חרדות. התרופות גרמו לי להרגיש כמו דמות באליס בארץ הפלאות, ולא יכולתי לקחת את זה הרבה זמן. התמודדתי עם החרדה שלי לסירוגין במשך שלוש השנים הבאות, עם התקף רע במיוחד לאחר מות סבי בזמן שחייתי בחו"ל. בסופו של דבר חזרתי הביתה מוקדם.
ואז פגשתי את בעלי וידעתי שיש בו משהו מיוחד. בשלב מוקדם, הייתי מתחרפן אם הוא לא היה מסר מיד מייד או בוכה במיטה אם היה פונה, משוכנע שהוא עוזב אותי. בהדרגה, כשהוכיח את עצמו כאדם טוב לב, אמין, התחלתי להרגיש בטוח יותר. החרדה התפוגגה. התארסנו, אחר כך התחתנו ואז מיד נכנסנו להיריון. יחד עם הרופא שלי החלטתי להמשיך במשטר התרופות האנטי-דיכאוני במהלך ההריון, מכיוון שהרגשנו שאמא בריאה ומאושרת זה הדבר הכי טוב לתינוק. הייתי בכוננות לכל שינוי בבריאות הנפש שלי, אבל בכנות הייתי מצליח. רק כשבעה חודשים אחרי הלידה התחלפו מעבר למדינה אחרת, רגרסיה שינה וכחולים לאחר החג. עכשיו אני יודע שזה היה PPA.
כולם ייחודיים, כך שסימני ה- PPA שלך עשויים להיות שונים לחלוטין משלי. אבל אולי קריאה של אלה תגביר את המודעות שלך ותעזור לך לזהות תסמינים בעצמך. חשוב לקבל עזרה מכיוון ש- PPA יכול להפריע למליטה עם התינוק שלך. אם תספר על כל רופא או אחות שבריאותך הרגשית מונעת ממך לטפל בילדך, הם יתייחסו אליו ברצינות. קיבלתי טלפון מאחות תוך שעה משליחת דוא"ל וקבעתי פגישה כבר למחרת. רק הידיעה שאני עושה לעצמי משהו עזר לי להרגיש טוב יותר. באמצעות התערבויות התנהגותיות ואימוני מיינדפולנס במהלך החודשים הקרובים הייתי בדרך להחלמה. זה קרב תמידי, אבל אני נחוש בדעתו להיות הכי טוב בשבילי כדי שאוכל להיות האמא הכי טובה שאפשר.
חיפשתי את התרחיש הגרוע ביותר
GIPHYהיועץ שלי מכנה זאת "קטסטרופיזציה". בעיקרון הייתי לוקח מצב ומניח את התוצאה הגרועה ביותר האפשרית. פגשתי כמה אמהות חדשות בזמן הסיפור ושכנעתי את עצמי שהן שונאות אותי. (זה היה מופרך לחלוטין, ואותן גברות ממש הפכו לחברות יקרות.) הייתי מדמיין את בעלי מגיב רע למשהו (רכישה שביצעתי, למשל) ורואה את כל הקטטה. הקרב לעולם לא יתרחש, אך בכל זאת חוויתי את כל המצוקה כאילו הייתה. דמיינתי גם דברים נוראיים (התרסקות מכונית, חטיפה) שקורים לתינוק שלי והרהרתי איך אעניש את עצמי אם אתן להם לקרות.
התקשיתי בשינה
אני בדרך כלל ישן אלוף. למעשה בעלי חושב שמדענים צריכים ללמוד אותי. אז ידעתי שמשהו קורה כשאני לא יכול לשלוט במחשבות המירוץ שלי מספיק כדי להירדם. זה החמיר מהעובדה שבתי מאוד בקשר עם מצבי הגופני והרגשי, והיא ישנה גרוע יותר כשהייתי. אני נשבעת שהיא התעוררה רק כשהייתי ערה כבר.
היו לי סיוטים
GIPHYכשנרדמתי סוף סוף, היו לי חלומות נוראים. פעם אחת חלמתי שיצאתי החוצה תוך רחצה של התינוק שלי (שלעולם לא אעשה) וחזרתי לראות את פניה למטה במים. לילה נוסף חלמתי שבעלי ואני מתנו ואחותי אמורה לקחת את התינוקת אך לא מצאתי אותה. רוחי ניסתה בטירוף להביא את בתי לדודה שלה. כשהתעוררתי לא הצלחתי להבריח את זה כ"סתם חלום ". התעוררתי מבולבלת מרגשות שלא הבנתי, ונשאתי אותם איתי לאורך כל היום.
ערכתי רשימות
יתכן שזה היה סימן להפרעה טורדנית כפייתית לאחר הלידה, אבל צירפתי אותה כאן מכיוון שלעתים קרובות מדובר בשילוב של הפרעות במצב הרוח לאחר הלידה. אין שום דבר פסול בכתיבת רשימות, אבל היו לי רשימות ברשימות ברשימות. רישומם לא גרם לי להרגיש טוב יותר ולא עזר להוריד את דעתי. במקום זאת, הם הובילו למחשבות מירוץ על כל דבר קטן שעלי לעשות, משליחת הודעות לידה ופתקי תודה ועד לפרוק תיבות במוסך.
הייתי אובססיבית
GIPHYפעם הייתי גרמופוב וכתוצאה מכך שטפתי את ידי ללא הרף. בחטיבת הביניים הייתי משוכנע שאקבל גזזת אם אני נוגע בקטטות ההיאבקות. הפעם, האובססיות שלי לא היו קשורות למרבה ההפתעה לניקיון או אפילו לרווחתו בפועל של תינוקי. הייתי מבלה שעות בארגון מחדש של קבצי התמונות שלי. הוצאתי מחדש לגמרי את ספר התינוקות כי כתבתי בגוף ראשון ושלישי כאחד. התרגזתי מכיוון שמזרן הפעילות לא תאם לעיצוב. זה היה מטופש, ואמרתי לעצמי שאחרי שאחר כך הענישתי את עצמי על בזבוז זמן הייתי צריך לבלות עם התינוק.
דאגתי יתר על המידה
רשימה לא ממצה של דברים שדאגתי לגבי לידה:
* האם התינוק נושם?
* מה אם היא תגלגל מהשולחן?
* האם אני אמא רעה אם אני מפסיקה להניק?
* מה אם השידה תיפול עליה?
* האם אני מדבר / שר / קורא לה מספיק?
* מדוע היא עדיין לא התגלגלה?
הדאגה היא חלק רגיל מהאימהות, אבל כשזה מתחיל לשחרר אותך, יתכן שאתה מסתכל על PPA.
איבדתי את התיאבון שלי
GIPHYיש אנשים שאוכלים כשהם לחוצים. אני לא אוכלת בכלל. אחרי ההתקף הראשון שלי בחרדה, החזקתי את מכנסי עם סיכות ביטחון. למדתי בגיל צעיר לאכול רק כשאני רעב, מה שעזר לי לשמור על משקל בריא. הבעיה היא שחרדה גורמת לי לאבד את התיאבון לחלוטין. אני לא רעב, אז אני לא אוכל וזה מחמיר תסמינים כמו עייפות וסחרחורת.
החזקתי המון מתח
אני יודע שאני ממש מתחיל לעבוד כשאני מתחיל לאגור את הלסת. מאמן המיינדפולנס שלי אמר שהרבה אנשים שם מתח. אני גם אוחז בזה בגב ובכתפיים. התחושה של מתוח הייתה דגל אדום גדול עבורי שמשהו לא בסדר. חשוב להקשיב לגופך. אם זה אומר לך שמשהו לא בסדר, קבל עזרה. עבורך ועבור התינוק שלך.
