תוכן עניינים:
- 1. אתה בלתי רגיל כל הזמן
- 2. אתה מבחין בתנודות במשקל קיצוני
- 3. אתה עייף בעקביות
- 4. אתה שותה כל יום
- 5. אתה נמנע מאנשים או פעילויות
- 6. אתה חסר החלטיות
- 7. יש לך כאבים קבועים
- 8. יש לך מחשבות שליליות מתמשכות
כשנאבקים עם הפרעה נפשית, כמו דיכאון או חרדה, זה מתסכל כשאנשים אומרים לך "להתגבר על זה", "להירגע" או "להפסיק להיות דרמטי." לרוע המזל, זה הפך לתגובה נפוצה למאבק לגיטימי עבור אנשים רבים. לעתים קרובות מדי, אנשים חשים צורך בנטילת תסמינים מפחד או בגלל שהם לא מבינים שיש סימנים שיש לך הפרעה דיכאונית לגיטימית ואינם רק "מצוברחים".
אפשר היה לחשוב שידעת אם אתה סובל מדיכאון קליני והפרעות דיכאון אחרות. אבל מכיוון שזה יכול לקרות לאט ולאורך זמן רב, אתה לא תמיד רואה את זה בא או אפילו מבין מה קורה בהתחלה. חמור מכך, אנשים רבים חושבים שזה רק טלאי מחוספס, שמתמודד עם מצבי רוח.
המציאות היא שאתה יכול לנסות כל הצעה מרוממת שם בחוץ, אבל זה לא עוצר את תחושת האומללות או הדאגה שמשהו לא בסדר. במיוחד עבור נשים, הפרעות דיכאון יכולות להיות מדאיגות, מכיוון שנשים נוטות פי שניים מגברים לסבול מדיכאון ומדיסטמיה, כך על פי האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה. יתר על כן, זה מאובחן באופן שגוי בין 30 אחוז ל -50 אחוז מהזמן. כך שאם אתם תוהים אם חלק מ"מצבי הרוח "או התסמינים שאתם חווים עשויים להצביע על הפרעה דיכאונית, קרא את הסימנים שלהלן.
1. אתה בלתי רגיל כל הזמן
אני אהיה הראשון להודות שאני מוצא את עצמי בקצה כל פעם. אבל לנשנש כל הזמן באנשים, להרגיש בקצה הקצה או לפוצץ דברים קטנים זה סימן שצריך לצפות בו, לדברי היא יודעת.
2. אתה מבחין בתנודות במשקל קיצוני
זה לא נדיר להיות קצת לא מרוצה מהמשקל שלך, אבל אם אתה עולה או מאבד כמויות משמעותיות של משקל, במיוחד בלי לנסות, זה סימן שאתה עלול לחוות דיכאון, על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH). סימפטום נפוץ נוסף לחיפוש שמלווה לעיתים קרובות בתנודות במשקל הוא שינוי התיאבון.
3. אתה עייף בעקביות
הרגשת עייפות כששינית את שגרת החיים שלך, מחוסר שינה או אפילו מדי פעם זה נורמלי לחלוטין. זה כאשר אתה מתחיל להרגיש עייף כל הזמן שאולי תרצה לשים לב, על פי Web MD. עייפות עקבית, נדודי שינה, אי שקט או דחף לשינה מתמדת הם סימן שכיח מאוד להפרעות דיכאון.
4. אתה שותה כל יום
אני נהנה מהיין שלי ממש כמו האדם הבא. אבל כשאתה מתחיל לסמוך על זה כל לילה, המאמר She Knows הנ"ל ציין כי יתכן שאתה פונה לאלכוהול כדי לדחות את הרגשות שלך. אתה לא צריך להזדקק לאלכוהול כדי לעבור את חיי היומיום, ואם אתה מרגיש שעושה זאת, זה סימן שאתה מתמודד עם הפרעה דיכאונית.
5. אתה נמנע מאנשים או פעילויות
על פי מדריך העזרה, הימנעות מפעילויות חברתיות ואובדן עניין כללי בפעילויות היא עיקר הדיכאון. בנוסף, אם פשוט הפסקת אכפת ואינך נהנה מפעילויות, אפילו כשאתה משתתף, אתה יכול בקלות להתמודד עם הפרעה דיכאונית.
6. אתה חסר החלטיות
על פי המאמר She Sheows הנ"ל, אי היכולת לקבל החלטות פשוטות, כמו מה ללבוש או לאכול, יכולה להיות סימפטום מוקדם של דיכאון קליני.
7. יש לך כאבים קבועים
על פי המאמר NIMH שהוזכר לעיל, כאבים, כאבים, כאבי ראש, התכווצויות או אפילו בעיות עיכול שלכאורה ללא סיבה ואינם משתנים עם טיפול מתאים הם סימן משמעותי שגופך מנסה להעביר הפרעה דיכאונית. זה נפוץ במיוחד אצל אלו הנוטים להבריח את רגשותיהם.
8. יש לך מחשבות שליליות מתמשכות
מחשבות אובדניות שליליות בעקביות הן הסימנים החמורים יותר להתמודדות עם הפרעה דיכאונית, על פי המאמר הנ"ל. אם אתם חווים את המחשבות הללו, וגם אם אתם מרגישים שהם לא שווה לקבל עזרה, פנו לרופא המטפל או דברו עם מישהו.
אם אתה כל הזמן מרגיש מתחת למזג האוויר או נראה שאתה נאבק ללא הפסקה, חשוב לטפל בנושא, יהיה אשר יהיה. לפעמים סימנים כמו עייפות או כאבי ראש נובעים פשוט מחיי היומיום, אך אם התסמינים נמשכים או ממשיכים להיערם זה על זה, דברו עם הרופא ופנו אל איש מקצוע לקבלת עזרה.
