תוכן עניינים:
- 1. יש לך פחד עז
- 2. אתם מתקשים לנשום
- 3. אתה רועד
- 4. אתה מזיע
- 5. יש לך דופק מהיר
- 6. אתה סובל מבעיות בטן
- 7. אתה מרגיש מתח
- 8. שינה שלך מופרעת
עבור אנשים מסוימים, הפעולה הפשוטה של הליכה ברחוב יכולה להרגיש כמו טרפה. בכל רגע הם עלולים לחוות התקפה פתאומית של תסמינים - מנשימת נשימה ועד דפיקות לב - שהופכים את היום הרגיל שלהם לסיוט. מכיוון שמצב זה יכול להיפגע ככל הנראה באקראי, חכם לדעת את הסימנים להתקף חרדה.
כפי שניתן להניח, התקפי חרדה נובעים מהפרעת פאניקה, המונעת לחלוטין על ידי רגשות פחד. על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, הפרעת פאניקה מאופיינת בהתקפי חרדה חוזרים ונשנים שנראים משום מקום. דאגה מהתקפי חרדה עתידיים פוטנציאליים יכולה ליצור חרדה גדולה עוד יותר, ולכן האדם הסובל מהפרעת פאניקה נותר במצוקה רבה. זה מחזור אכזרי.
למרות שזה נראה מפחיד, ההפרעה אינה נדירה ביותר. על פי מרפאת הפחדים והחרדות באוניברסיטת פלורידה, כ -2.4 מיליון אמריקנים מתמודדים עם הפרעת חרדה בכל שנה נתונה, כאשר נשים צעירות ומבוגרות הן האוכלוסייה הפגיעה ביותר. בין אם הנטייה להפרעת פאניקה היא סביבתית או תורשתית, דבר אחד ברור: זהו דרך מחוספסת לנסוע. עם זה בחשבון, חכם להיות מחפשים את הסימפטומים הללו של התקף חרדה, כך שאתה, בני משפחתך או חבריך לא צריכים לסבול בשקט.
1. יש לך פחד עז
GIPHYהפחד הוא השורש של רוב כל התקף חרדה. על פי נתוני המכון הלאומי לבריאות הנפש, אנשים הסובלים מהתקף חרדה עשויים לחוש תחושה מוחצת של פחד ואבדון. בעיקרון, גופך פועל כאילו העולם עומד להסתיים, גם אם המוח שלך יודע שזה לא.
2. אתם מתקשים לנשום
GIPHYאחד הסימנים הברורים ביותר להתקף חרדה נמצא בנשימה. קשיי נשימה הם תסמין נפוץ להתקפי חרדה, כפי שהוסבר ב- WebMD. אתה יכול להרגיש שאתה לא יכול לנשום, למשל.
3. אתה רועד
GIPHYהתחושה מחוץ לשליטה בגופך היא תופעת לוואי שכיחה נוספת של התקפי חרדה. לדוגמה, אתה עלול לרעוד או לרעוד ללא שליטה, כפי שהוסבר בספר "טוב מאוד". הידיים והרגליים שלך בפרט עשויים להיראות חיים משל עצמם.
4. אתה מזיע
GIPHYייתכן שגופך ישתמש בסימני מצוקה אפילו יותר כחלק מתגובת הבהלה. למעשה, הזעה מופרזת עשויה להתרחש במהלך התקף חרדה, גם אם אינכם חמים חמים במיוחד, כפי שהוסבר עוד יותר על ידי Very Well. מדובר יותר בתגובת הלחץ שלך מאשר הסביבה שלך במקרה זה.
5. יש לך דופק מהיר
GIPHYהאם מוניטור הכושר שלך העלה עלייה פתאומית בדופק? פעימות לב מהירות או לא סדירות עשויות להיות תוצאה של התקף חרדה, לפי נתוני WebMD. למעשה, אין זה נדיר שאנשים יטעו בהתקף חרדה מהתקף לב, כפי שמוסבר עוד יותר על ידי WebMD. זה מראה כי הפרעה בבהלה היא אכן קשה.
6. אתה סובל מבעיות בטן
GIPHYעבור אנשים רבים, תחושות חרדה ובעיות בטן עוברות יד ביד. זה לא יוצא מן הכלל עבור אנשים עם הפרעת חרדה. כל דבר החל מנפיחות לכאבי בטן כלליים עלול להתרחש במהלך התקף חרדה, כפי שהסביר Calm Clinic. מה שגרוע יותר, לחץ לטווח הארוך עשוי אף להוביל לכיבים.
7. אתה מרגיש מתח
GIPHYלא מצליחים להירגע? זו תחושה נוראה. ולפי מדריכי הפסיכולוג, התנסות ברגשות מתח היא סימן אפשרי נוסף להתקפי חרדה. זה כאילו הגוף שלך מסרב להירגע.
8. שינה שלך מופרעת
GIPHYעם כל הסימפטומים שהוזכרו לעיל, אין זה מפתיע שאנשים הסובלים מהתקפי חרדה עשויים להתקשות לקבל מספיק עיניים. וכפי שצוין עוד על ידי מדריכי פסיכולוג, חוסר יכולת לישון הוא סימן שכיח נוסף להתקפי חרדה. כל הכאב, המתח והדאגה הכללית הזו אינם מסייעים לשינה בכלל.
