נראה שיש שלושה סוגים של נשים בכל מה שקשור למעקב אחר ביוץ: אלה שיכולים להצביע בדיוק מתי זה מתרחש על סמך תסמינים, כאלה שיש להם רעיון כללי על בסיס התקופה שלהם ו / או אפליקציות לטלפון חכם, ונשים (כמוני) שאין להם מושג דנג. בין אם אתה כבר מתכוונן עם הסימנים ובין שאתה מנסה להיות כזה, תראה שיש הרבה סימפטומים מגוונים לחפש. עבור נשים רבות עצירות היא סימן מובהק לכך שהביוץ התרחש - למעשה, זה יכול להיות אפילו הסיבה לכך שמערכת העיכול שלך לכאורה לא עומדת לרשותה, וזו הסיבה.
ישנם כמה שחקני מפתח בכל המחזור החודשי שלך, כשההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון הם שניים מהם. הרמות העולות והירידות של שני ההורמונים הם הגורמים לרבים מהשינויים והתסמינים שנשים חווים במהלך החודש, החל משינויים במצב הרוח לעור ועד להתנפחות. כשמדובר בעצירות, פרוגסטרון הוא האשם הספציפי.
מיד לאחר הביוץ, רמת הפרוגסטרון שלך עולה. השחלות שלך מתחילות לשאוב את ההורמון כדי לתמוך בהריון אפשרי. לדברי המרכז הרפואי באוניברסיטת רוצ'סטר, "התפקיד החשוב ביותר של פרוגסטרון הוא להכין את הרחם שלך כך שהוא יוכל לקבל, להשתיל ולתמוך בביצה מופרית במהלך ההיריון". למרות שמדובר במופע חשוב וטבעי, עלייה זו בפרוגסטרון יכולה להשפיע לרעה על מערכת העיכול שלך. "צואה עוברת דרך המעי דרך פריסטלטיס, תהליך השרירים שמרפדים את המעי מתכווץ ומרגיע כדי ליצור תנועה אדווה וגללית להנעת דברים למרות המעיים", הסבירו אווה נשים. "פרוגסטרון יכול להשתיק את האפקט הזה. אתה יכול אפילו לשים לב שאתה מתעצם מעט לאחר הביוץ." במילים אחרות … פרוגסטרון נהדר לביצית מופרית, ולא כל כך נהדר לתנועות המעיים המתוזמנות באופן קבוע.
בעוד עצירות יכולה להיות כאב בקת (חה!), יש הקלה ממש מעבר לפינה. רמות הפרוגסטרון יתחילו לרדת במהירות ממש לפני שתקבלו את התקופה, מה שאומר שהעצירות שלכם תתחיל להרפות. כלומר, אלא אם כן את בהריון … במקרה כזה, תתרגל לעצירות. רמות הפרוגסטרון נשארות גבוהות במהלך ההיריון, וזו אחת הסיבות לכך שנשים כה רבות מתלוננות על מעיים - או על חוסר בהן - כשהן מצפות.
ג'יפיכמובן שידע של הקלה בסופו של דבר לא הופך את ההתמודדות עם עצירות חודשית ליותר נסבלת. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים שונות להקל על עצירות וכל תופעות הלוואי המהנות שלה. ל- MD, אנה קלפצ'וקובה, מנהלת המדע הראשית בפלו, יש כמה המלצות לנשים הנאבקות בגיבוי הנגרם מהביוץ. הימנעות ממזון עתיר שומן, עשיר בסוכר, פעילות גופנית סדירה ושתיית מים רבים יכולה לעזור לך לגרום למערכת ה- GI שלך לזוז שוב. אבל העצה הטובה ביותר שלה? "הגדלת צריכת הסיבים שלך היא הנשק הטוב ביותר שלך נגד עצירות", כתבה בבלוג של פלו. "ניתן לעשות זאת באמצעות ארוחות קבועות הכוללות לחם מחיטה מלאה, דגנים עתירי סיבים תזונתיים ומגוון פירות וירקות."
להיות אישה זה קסום. זה באמת. עם זאת, ישנם כמה היבטים לא קסומים באמת בזה. אמנם עצירות אינה חלק נעים מהמחזורים שלנו, אך זוהי תוצאה נורמלית ואפילו צפויה של ביוץ. שתו את המים שלכם, אכלו את הפירות שלכם ודעו שמספר 2 יפהפה ומשנה חיים הוא טיפת הורמון אחד.
