אם אתה מישהו שעוקב אחר מחזורך ומודע להבדלים בצרכים הרגשיים והפיזיים שלך במהלך החודש, יתכן ששמת לב לכמה שינויים מסוימים. אולי המשקל או העור או מצב הרוח שלך משתנים, או אולי אתה יותר אנרגטי בזמן מסוים במהלך המחזור שלך. נשים רבות נשבעות שהן ישנות אחרת לאורך כל נקודות המחזור שלהן ותוהות מדוע זה. האם הביוץ גורם לך להיות ישנוני? מאיפה כל העייפות הזו באה?
"לא, הביוץ לא גורם לך להירדם, " אומר ד"ר ליישה ריצ'רדסון, OB-GYN, לרומפר בפשטות. מרבית העדויות והמחקרים המדעיים מקיפים נדודי שינה במהלך תקופת הלידה, אשר אגב, מתחילים מיד לאחר הביוץ. בשלב זה, רמות הפרוגסטרון שלך עולות, ויהיו לך טיפות ברמות המלטונין והקורטיזול שלך. שינוי בוויסות ההורמונים שלך הוא אחת הסיבות שאתה עלול להיאבק בשינה, על פי Refinery29.
מלטונין וקורטיזול שניהם ממלאים תפקידים גדולים במחזור השכמה שלך-שינה - למלטונין יש תכונות מעוררות שינה, בעוד שקורטיזול אחראי במידה רבה להשאיר אותך ער. לכן טיפות בשני ההורמונים הללו עלולות להוביל לעייפות יתרה וחוסר יכולת לישון. גם טמפרטורת הגוף הפנימית שלך מעט גבוהה יותר בשלב זה של המחזור שלך, מה שעלול לגרום לחוסר שקט נוסף, על פי The Cut.
ג'יפילמרות שתקופת העייפות וחוסר השינה הזו עשויה להכות אותך ממש סביב הביוץ, סביר יותר להניח שהיא משפיעה עליך ישירות לאחר הביוץ ולפני התקופה שלך.
אולם, עם זאת, אל תסמוך על כך שהשינה שלך תחזור למסלול. כפי שציין בית הזיקוק 29, התקופה שלך מביאה לירידה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון, וזה יכול להתעסק גם עם השינה שלך. תיאוריה אחת לכך היא שאסטרוגן תורם לשינה הרגועה שלך - כך שלמרות שאולי אינך מתקשה להירדם בגלל עייפות, אתה עדיין לא יכול להרגיש נח כשאתה מתעורר.
אחרי התקופה, הדברים בגופך ישקעו מעט, אך לא לאורך זמן. רמות האסטרוגן יעלו ככל שתגיעו לתקופת הביוץ הבאה שלכם, ואז יכולות לגרום לכם להרגיש שוב לא מסוגלים.
הביוץ עצמו יכול להביא לשלל תסמינים שונים אצל נשים שונות, ולכן יתכן ולא חריג שתרגישו מנומנמים במהלך הביוץ. נשים רבות חוות רגישות בברכיים, התכווצויות או הפרשות נוספות בין היתר, הורים שהוזכרו. יום האישה ציין גם כי חלק מהנשים יכולות אפילו לחוש עצמן מבייצות. רגע לפני הביוץ מתפתח זקיק בתוך רקמת השחלה. כשאתם מבייצים, הזקיק מתקרע וגורם לשחרור נוזלים לחלל הבטן שלכם, מה שעלול להיות מעצבן או כואב עבור חלק מהנשים.
ישנן הוכחות טובות שמצביעות על העובדה שנשים מתקשות יותר לישון בשקט בריא ונינוח מגברים, והרבה קשורות לשינויים ההורמונליים החודשיים שלנו. עם זאת, אף על פי כן, עייפות ונדודי שינה לא צריכים להיות כל כך בעייתיים שהם משפיעים על חיי היומיום שלך. פעמים רבות בעיות שינה יכולות להיות סימפטום לאתגרים אחרים בתחום הבריאות הגופנית או הנפשית.
אם אתם מתקשים לישון ללא הרף או חווים עייפות עודפת, הקפידו להביא זאת לרופא המטפל בכדי לשלול כל בעיות בריאות או בריאות נוספות שיכולות להשפיע על ההורמונים או על מחזורכם. ייתכן שעדיף להעלות אותו מוקדם יותר מאוחר, כמו פעמים רבות, דאגות בריאותיות כמו שינה נדחפות לצד הדרך - אך שינה היא חלק עיקרי בבריאותך, ושינה טובה מאפשרת לך ולגופך לתפקד באופן כללי יותר.
מעקב ומחזור המחזור שלך יעזרו לך להבין את הסימפטומים והסימנים לאיך השינויים שלך במהלך המחזור החודשי שלך. יצירת הרגלי שינה טובים יכולה לסייע משמעותית גם בתקופות המחזור בהן השינה עשויה להיות חמקמקה יותר.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
