חבל עצום שהחברה לא אוהבת גוף אחרי לידה, ומצערת עוד יותר שהמציאות של החיים לאחר הלידה הם תעלומה עבור נשים רבות. (זו בהחלט הייתה הפתעה ענקית עבורי.) אמנם קיימים רופאים ואינספור משאבים שידריכו אתכם במהלך ההיריון והלידה שלכם, נשים רבות חשות נטושות בחודשים שלאחר הלידה. מה קורה עם רצפת האגן שלי? מתי אאבד את המשקל העודף הזה? האם ההריון גורם לעור רפוי? להלן מבט על בטנך שלאחר התינוק, מבפנים החוצה.
הריון יכול לגרום לעור רפוי, בעיקר מכיוון שעורו צריך להימתח כדי להתאים לתינוק הגדל שלך, כך דווח ב- Healthline. כפי שמארי ג'ין, מרפאת, אמרה ל- WebMD, הבטן שלך היא כמו בלון. ברגע שהוא מתרחב ומתרוקן, הוא לא יחזור מיד לצורתו המקורית. לאחר הלידה, הרחם שלך מתחיל להתכווץ, והשרירים שלך נאבקים לתקן את עצמם מטראומת ההיריון והלידה. במהלך החודשים הקרובים, כשאתה מאבד את שאר משקל ההיריון, עור רפוי הוא תזכורת נראית לעובדה שגופך לא ירפא בן לילה - וזה בסדר.
לורה ארנדט, מדריכת פילאטיס ואנשי כושר, כמו גם יוצרת Matriarc, אפליקציה לריפוי לאחר לידה באמצעות פעילות גופנית ותזונה, מסבירה לרומפר בראיון שכדאי לרדת במשקל בהדרגה ובאופן קבוע כדי להגן על גמישות העור. אם תאחז במשקל התינוק יותר מדי זמן - למשל יותר משנה, יהיה קשה יותר לשרירי הבטן ולעור שלך להידוק מחדש. "הגוף שלך נועד להתרחב ואז הוא נועד לחזור, " היא אומרת. מה שלא אומר שאתה צריך להוריד את כל המשקל הנוסף באופן מיידי. חשוב יותר לנקוט במבט הארוך, על ידי אכילה נכונה והקלת פעילות גופנית באופן מושכל.
הבעיה היא שרוב הנשים אינן יודעות את הדרכים הטובות ביותר לטפל בעצמם לאחר ההריון. לאחר ש- OB-GYN שלך ינקה אותך בגלל סקס ואימונים, יתכן שלא תראה אותם שוב, וכפי שמארנד מבהיר, אין שום מומחה רפואי המוקדש לעזור לך לעבור את התקופה שלאחר הלידה. במקום זאת, מופגזים על ידי תמונות של ידוענים המתנפנפים בבטן מושלמת ובלתי אפשרית חודש אחרי שילדה. אפליקציות כושר המיועדות לנשים לאחר לידה מתמקדות בשריפת קלוריות וירידה במשקל, אך מתעלמות מבעיות פוטנציאליות לאורך זמן כמו בעיות ברצפת האגן, בריחת שתן ודיאסטזיס של פי הטבעת.
אבל הנה הקטע. לא משנה כמה תרצו להתמודד עם עור רפוי או בטן שקועה, אינכם יכולים לקפוץ מיד לתרגילי הבטן הישנים שלכם, מסביר ארנדט. "דרך האימונים והניסיון שלי, נתקלתי בהרבה תרגילים שיכולים להועיל לאמהות באמת, אבל גם הרבה תרגילים שלא היו מנוגדים להם, " היא אומרת. "במיוחד בששת החודשים הראשונים שלאחר הלידה, יש הרבה דברים שנשים לא צריכות לעשות."
ג'יפיקח למשל כפיפות בטן. שני שליש מהנשים ההרות חוות הפרדת בטן במהלך ההיריון - השם המפואר בשבילו הוא diastasis recti - ותרגילים הבונים לחץ בטני, כמו אותם כפיפות בטן בכושר התעמלות, יכולים למעשה להחמיר את ההפרדה. מצד שני, תרגילים ממוקדים יכולים ממש לעזור לשרירי הבטן לרפא. אפליקציית ה- Matriarc של ארנדט ייחודית להבנה שגוף לאחר לידה של שלושה חודשים שונה מאוד מגוף שבעה חודשים, וכי עוד לפני שאתה מנסה לרדת במשקל התינוק או להדק את עורך, עליך להתמקד בריפוי מטראומת ההריון. ולידה.
כמובן, נושאים מסוימים - כמו עור רופף מתמשך, שדיים נופלים או בטן בצורת אחרת - עשויים לא לחזור למצב שהם היו, וזה גם בסדר. חלק מכריע נוסף במסע שלאחר הלידה, לטוב ולרע, הוא ללמוד לקבל שינויים חדשים וצורה חדשה. הדבר הטוב ביותר הוא להקל בפעילות גופנית, לטפל בליבה וברצפת האגן ולאכול טוב לאורך השנה הראשונה שלאחר ההיריון.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
