הרגע בו תחליט לנסות להרות, לחכות לערוך בדיקת הריון חיובית יכול להרגיש מרתיע, ולעיתים, מתסכל. עם התסכול הזה מגיע, באופן בלתי נמנע, מתח. יש המון שיחות שעוסקות באופן שבו בריאות הנפש משחקת, או לא משחקת, תפקיד בפוריות, הפלה והריון, אך באיזו מידה לא ברור. עם זאת אני יכול לומר לך ששמעתי "תירגע וזה יקרה" יותר פעמים ממה שאכפת לי להודות. אבל האם הרגיעה עוזרת לך להיכנס להריון, או שמא בדיוק מדובר באנשים שמשמעותם טוב אומר שאין להם עצה אמיתית (או מועילה)?
מחקר משנת 2001 מבית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד, מדווח כי עבור נשים הנאבקות להרות, טכניקות הרפיה (כמו טיפול קבוצתי או מדיטציה) יותר מכפילות את הסיכוי להיכנס להריון בהצלחה. המחקר הגיע למסקנה שעל ידי התמקדות רבה מדי במשהו שעלול לקרות או לא יכול להיות, אתה רק הופך את עצמך פגיע למתח, חרדה ודיכאון. ז'אן טוונגה, פרופסור לפסיכולוגיה וסופרת מדריך האישה חסרת הסבלנות להריון, אומר ל- The Bump כי כשמדובר בדאגה מוגזמת כשאתה מנסה להרות, עליך "לאפשר לעצמך לחשוב מה מדאיג אותך במשך 10 דקות ואז להפסיק." טוונג 'ממשיך ומוסיף כי כמובן, בהחלט קל יותר לומר שתירגע מאשר להירגע בפועל, אך על ידי מעשה פשוט של הסחת דעתך (קריאה או צפייה בסרט), רגע מסוים של לחץ יכול, לפחות לרגע, לעבור.
הקשר בין עקרות ללחץ הוא מסובך לפתור. עם זאת, כפי שציינה אליס דומר, PhD, מנהלת מרכז Domar לבריאות נפש / גוף בבוסטון IVF, להורים, מחקרים עדכניים מאשרים שישנם לפחות כמה קשרים בין בעיות מתח ופריון. "לרוב האנשים שאינם יכולים להיכנס להריון יש הסבר פיזי ממשי", היא אומרת ומוסיפה שככל שהזמן שחולף ללא הריון גדול יותר הסיכוי, "רמות מתח גבוהות עדיין יכולות להקשות על ההיריון." האיגוד הפסיכולוגי האמריקני מסכים, לפחות במידה מסוימת, לקבוע כי מחקרים מראים כי הם מציגים התערבויות מסוימות להפחתת "חרדת חולים, דיכאון ולחץ ספציפי לבעיות פוריות", אך זה משתנה עם כל אישה מכיוון שאין " לא אפשרות לתקן אחד לכל.
מחקר משנת 2016 שפורסם ב Annals of Epidemiology מצא כי רמות מתח גבוהות יותר כאשר אישה מבייצת עשויות להפחית את האפשרות להתעברות מוצלחת. זה הגיוני שלמידה "להירגע", או לחפש מנגנוני התמודדות משמעותיים, טיפוליים להתמודדות עם גורמי לחץ מדי יום, זה יעזור להפחית רמות גבוהות של מתח וכתוצאה מכך, תורם להסתברות גבוהה יותר להיכנס להריון, נכון? ואולם הבעיה רק עם ניסיון "להירגע" היא שמתישהו, מצבים בסיסיים, כמו אנדומטריוזיס או תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCS), הופכים את זה פחות למצבך הנפשי או הרגשי ויותר על מצב גופני שאין לך שליטה עליו. לכן, כמובן, יש לשלול את המחסומים הגופניים הללו להריון לפני שאתה ומתרגלים בתחום הבריאות יתמקדו רק במצבכם הנפשי והרגשי.
עם זאת, אסור לציין כי הפחתת הלחץ ולמידה להירגע מועילה לבריאותך הכללית ולרווחתך. ל- Health.com יש כמה טיפים מועילים כיצד להירגע, כולל לרדת מדיה חברתית בתדירות גבוהה יותר, קיצור רשימת המטלות שלך, שימוש באסטרטגיות של פעילות גופנית ודיכפרס, ותרגול מודעות. מבחינת השאלה אם תכנס להריון לאחר שליטה באומנות ההרפיה, אין שום ערובה לכך. אם פסלת מצבים רפואיים בסיסיים ואתה מנהל את הלחץ שלך באופן פעיל, אך עדיין אינך בהריון לאחר זמן לא מבוטל, עליך לדבר עם הרופא שלך על דרכים אחרות שאתה יכול להעביר דברים קדימה בדרך לעבר הורות.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
