אם הייתם שואלים קבוצת הורים טריים מה ברשימת המשאלות שלהם, הייתי עושה הימור מוצק שהשינה תהיה הבקשה העליונה. זה לא אומר שלעולם לא תרגישו נח יותר, כמובן. אבל אתה בהחלט יכול לצפות שהלוח הזמנים שלך ישתנה מעט ברגע שיש לך יילוד. אז אולי תוהה כמה שעות אתה זקוק בפועל בבית הלילה הראשון שלך עם התינוק. ברור שכל אחד - הורה וילד כאחד - שונה, אך נראה שיש הנחיה כללית בכל הנוגע לכמות המנוחה שהורים חדשים זקוקים להם.
מסתבר שהרבה תלוי גם בך וגם בתינוקך. על פי אתר השינה לתינוקות, הילודים ישנים בין 15 ל -18 שעות בסך הכל, אך הם עושים זאת בפרצים של שעה עד שעתיים במקום מתיחה ארוכה אחת. כך שלמרות שהתינוק שלך ממש ישן יותר מחצי מהיום, אתה כנראה עדיין קם כל כמה שעות להאכיל, להרגיע ולשנות את התינוק שלך. מכיוון שסביר להניח שתנוחו גם בגושים, בדיוק כמה אתם צריכים כדי לתפקד בבית הלילה הראשון של התינוק שלכם?
על פי נתוני קרן השינה הלאומית (NSF), כמות השינה המומלצת שעליו לבוגר להגיע היא בין שבע לתשע שעות. עם זאת, ה- NSF ציינה שלמרות שזה לא אופטימלי, מבוגר עדיין יכול לתפקד על שש שעות שינה - כל דבר שמתחת אליו אינו מומלץ. אבל המציאות לא תמיד תואמת את הציפייה. כפי שאמר הרופא והמומחה לשינה ד"ר ויליאם סי. דיימנט ליום הבריאות, "הורים לתינוקות מאבדים לעיתים קרובות כשעתיים שינה ללילה עד שהתינוק בן 5 חודשים." וכאן נכנס לפעולה כל ה"כולם שונים ".
אם אתם רגילים להרוויח תשע שעות שינה בלילה, הרי שאובדן של שניים אינו בהכרח סוף העולם מכיוון שעדיין הייתם חלים תחת ההנחיות המומלצות של ה- NSF. אבל, אם בדרך כלל אתה ישן רק שבע שעות, אז בלילה הראשון בבית עם היילוד שלך, אתה עלול ליפול מתחת לקו המומלץ של NSF. זו הסיבה שחוקרת מדעי המוח ד"ר מרגרט מולין אמרה להורים שאתה יכול לפצות על שינה שאבדה על ידי תנומה במהלך היום, אם בזמן שהקטנה שלך מתנמנמת או כשמישהו נכנס כדי לתת לך הפסקה. הלילה הראשון בבית אולי מלא באתגרים לא צפויים, אבל רק זכרו שתמצאו את החריץ שלכם לפני שתכירו זאת. אם אי פעם אתה חושש מהשינה שלך או מיכולת התפקוד שלך, אל תהסס לפנות לרופא המטפל.
