על פי חברתי היקרה, השבועות הראשונים עם ילדתה הרגישו למשוך כל לילה יותר טוב. אפילו שבוע הגמר הגרוע ביותר במכללה לא היה דבר בהשוואה לרמה זו של חסך שינה מתמשך. כשאתה נמצא בבעיות של טיפול בילוד, קל לשאול כמה שינה אתה באמת זקוק לששת החודשים הראשונים שלך לאחר הלידה. מכיוון שגם עבור אנשים שיכולים לרוץ ללא שינה כמו אלוף, השעות המצטברות של שגיאות עיניים מוחמצות יכולות להתיש אותך.
זה לא סוד שאמהות חדשות צריכות להסתפק בשינה הרבה פחות מהנדרש. אך היקף חסך השינה הזה עשוי להפתיע אתכם. על פי קרן השינה הלאומית, מבוגרים בגילאי 18 עד 64 זקוקים לשבע עד תשע שעות שינה בכל לילה. למרות שזה עשוי להיות מסובך לאמוד את כמות השינה המדויקת של הורים חדשים, נראה שהתשובה היא: לא הרבה. כפי שצוין ביום הבריאות, ההורה הממוצע מאבד כשעתיים שינה בכל לילה עד שנולדו כבן 5 חודשים. עם זאת, זה כנראה מרגיש אפילו פחות שינה. מכיוון שדפוסי השינה של היילוד שלך כל כך שונים משלך, סביר להניח שאתה אפילו לא מקבל שש שעות שינה ישירות בלילה, כפי שציינו ההורים. כל שינה שתשני מפוצל ונקטע בקלות על ידי תינוק בוכה.
אז איך אמהות חדשות יכולות להתמודד בצורה הטובה ביותר עם חוב השינה הנראה בלתי נמנע הזה? יש כמה טריקים מנוסים ואמיתיים שעשויים לעזור. כפי שצוין בהורה של היום, שינה כשהתינוק ישן, במקום לנסות ולהדביק את רשימת המטלות שלך, עובדת מצוין עבור הורים מסוימים. (עם זאת, אחרים מצאו כי הרעיון של "שינה כשהתינוק ישן" הוא שקר.) עבור הורים אחרים, בהתחשב בשיטת אימון השינה להכחדה עשויה לספק מנוחה נחוצה. עם זאת, עוברים את ששת החודשים הראשונים האלה, לעיתים מועיל לזכור כי ימי חסך שינה עזים לא יימשכו לנצח. תגיע תקופה בה התינוק שלך ילמד לישון במשך הלילה, ואולי אתה כמעט מתגעגע לאותם האכלות מסביב לשעון. כמעט.
