כשיש יילוד בבית, חסך שינה הוא אמיתי. אלא אם כן אתה בר או שיש לך כמה כוחות על רציניים, זה יכול להיות קשה להורים טריים להסתגל לבילוי כל כך הרבה זמן בלילה - במיוחד כששינה למחרת איננה אפשרות. כרגע, יתכן שאתה מוכן לעשות כמעט כל דבר בכדי לתפוס כמה זיפים נוספים. אמנם הפגישות הנודניקות שלך מעטות ורחוקות ביניהן, אך אולי תוהה כמה שינה אתה באמת זקוק לתשעת החודשים הראשונים שלך לאחר הלידה.
על פי קרן השינה הלאומית, המבוגר הממוצע צריך לקבל בין 7 ל 9 שעות שינה בכל לילה. אבל אצל אמהות ואבות חדשים, זו לעיתים רחוקות מציאות. כפי שציין FitPregnancy.com, רק חמישה אחוזים מההורים עם ילדים מתחת לגיל חצי שנה ישנים 8 שעות ברציפות. מאמר ב"הורים " התייחס למחקר שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה שמצא כי 76 אחוז מההורים סובלים מבעיות שינה תכופות.
אחד הדברים שהופכים את השינה לקשה כל כך עבור הורים טריים הם הערות הלילה התכופות להאכלות ושינויי חיתול. כפי שהורים ציינו, ההתעוררות פעמיים-שלוש במהלך הלילה למשך 20 דקות קשה יותר מחמש שעות שינה ישרה, מכיוון שגופך צריך להפעיל מחדש את מחזור השינה בכל פעם שאתה חוזר למיטה. כתוצאה מכך, אתה מקבל פחות מהשינה העמוקה שאתה צריך כדי להרגיש מנוחה מלאה.
מלבד זה שהופך אותך לעמוק, לחוסר שינה זה יכולות להיות השלכות חמורות. כפי שציינה WebMD, פגיעה בריכוז, שכחה וחרדה הם רק כמה מהדרכים בהן חוסר שינה כרוני יכול להשפיע עליך.
בעוד שהדברים יכולים להיות קשים בהתחלה, ככל שתינוקך מתקרב 9 חודשים, עליך לקבל הקלה קלה. על פי אתר השינה לתינוקות, בסביבות 9 חודשים, מרבית התינוקות מסוגלים לישון במשך הלילה ללא האכלה. אבל כמו בכל מה שקשור להורות, בדיוק כשאתה חושב שיש לך דברים בשליטה, הדברים משתנים. בין 8 ל -10 חודשים, חלק מהתינוקות חווים תקופת נסיגה בשינה כתוצאה מהתפתחות וחרדת נטישה, כפי שציין אתר השינה לתינוקות.
עד אותו רגע קסם שבו אתה והתינוק שלך ישנים בשלווה לאורך הלילה, תצטרך להשתמש במעט יצירתיות כדי להתקרב ככל האפשר ל 40 הקריצות שלך. כפי שהורים הציעו, זה יכול לעזור בהאצלת מטלות, לנוח במהלך תנומות התינוק ולשאוב חלב כדי לאפשר לאחרים לעזור בהאכלות.
