לפעמים קשה לשים את ילדיכם למיטה. אתה יכול לנסות לקרוא את כל הספרים שאתה רוצה, לתת אמבטיות חמות ולשיר שירי ערש, אבל לפעמים הם פשוט לא רוצים לישון. אז כהורה, אתה תמיד מחפש טיפים וטריקים חדשים להשכרת ילדך. כשאתה זוכר כמה אתה עייף בכל חג ההודיה אחרי כל הטריפטופן הזה, הגיוני לתהות - האם הודו יכולה לעזור לילדים לישון?
רומפר פנה לרופאת ילדים בפנסילבניה, ד"ר ג'רט פאטון, לקבלת תשובות. פאטון אומר שבעוד שיש קשר בין הודו לשינה, זה כנראה לא יעזור להכניס את ילדיכם למיטה. "למרות שהמדע קישר כימיקלים בטורקיה לשינה, " מסביר פאטון, "לא תבחין בהבדל בדפוס השינה של ילדך לאחר אותה ארוחת הודו כיוון שהם פשוט לא יכולים לאכול מספיק ממנה."
הקשר בין הודו לשינה שאליו מתכוון פאטון הוא הכל בחומצות האמינו שהוא מכיל. על פי ילדים בריאות, בבשר הודו יש כמות משמעותית של L-tryptophan, חומצת אמינו הנוסעת בדם ממערכת העיכול שלך למוח שלך, שם היא הופכת לסרוטונין שמרגיע אותך ומרגיע אותך מספיק לישון. אולם הסיבה שאכילת הודו לא ממש יכולה לעזור לילדים להירדם, הסבירו ילדים בריאות, היא ש- טריפטופן עובד רק כמעורר שינה כשאין חומצות אמינו אחרות שנלקחות איתו, ולהודו יש המון חומצות אמינו אחרות.
במאמר שפורסם ב- Scientific American הסביר הנוירופארמולוג ריצ'רד וורטמן כי להודו יש הרבה חומצות אמינו, ו- L-tryptophan הוא יחסית קטן בכמות. הוא ציין עוד כי חומצות האמיניות האחרות הללו עולות במרכז הבמה, ואינן מאפשרות ל-טריפטופן להעביר את דרכו למוח. הוא הוסיף כי אם אתה לוקח L-tryptophan בפני עצמו, זה יכול להגדיל את סרוטונין במוח ולגרום לתופעה מנומנמת, אך אין מקור מזון שיכול לספק את הנסיבות הללו.
אז אם זה לא הודו, מדוע ארוחת חג ההודיה גורמת לך להרגיש מנומנמת? לארוחת חג ההודיה כן, אתם מבלים הרבה הודו, אבל בסופו של דבר אתם אוכלים הרבה אוכלים עשירים וכבדים איתם. על פי ה"אני ", כשאתה אוכל אוכלים העשירים יותר בפחמימות, כמו תפוחי אדמה, לחמים ומילוי, אתה יכול לגרום לדליפת הסוכר בדם שלך, מה שמוביל בסופו של דבר להתרסקות סוכר בדם. המאמר הסביר שכאשר אתם אוכלים את כל המזון הכבד הזה, גופכם צריך לעבוד קשה במיוחד כדי לעכל אותו, וזה יכול בסופו של דבר לנקז את גופכם מאנרגיה. אז אתה לא באמת יכול להאשים את תרדמת האוכל ההוא על הודו בלבד.
אם כי, על פי ההורה של היום, ישנם כמה מזונות שעשויים לעזור לילדך להירדם קל יותר. המאמר הציע כי אם אתה מגיש אוכל בארוחת הבוקר בזמן ארוחת הערב שהם שילוב של חלבון ופחמימות (בדומה לארוחת חג ההודיה), כולל שיבולת שועל וחלב או טוסט עם חמאת בוטנים, אוכלים אלו יכולים ליצור חומצות אמינו שפועלות כמו L- טריפטופן. עוד הם הציעו שמזונות כמו בננות, ביצים, טונה וגבינה עשויים גם לעזור לילדכם להירדם. אני מניח שאפשר אפילו להכין ארוחת הודו מדומה, כמו פירה הודו, שעשוי להיות עשיר מספיק כדי לגרום לתרדמת אוכל לילדים.
אבל ההימור הבטוח ביותר הוא לשמור על שגרת שינה טובה לפני השינה, ככל שיהיה. עזרי שינה, הקשורים למזון או לא, הם רק תיקונים זמניים. יועצת שינה מוסמכת, כריסטין סטיבנס, מ- Consulting Sleepots Tots Consulting אומרת לרומפר כי עקביות היא אחד החלקים החשובים ביותר בשגרה טובה ובריאה לפני השינה. "לא משנה מה שגרת השינה שלך", מציע סטיבנס, "וודא שהיא עקבית ובאותה שעה בכל לילה." אני יודע שזה נשמע קל יותר מאשר לעשות, אבל עבור כל ההורים, המאבק לפני השינה הוא אמיתי, ואני בטוח מדי פעם ארוחת הודו לא יכולה להזיק.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
בדוק את כל סדרות יומני הדולה של רומפר וסרטונים אחרים בפייסבוק ובאפליקציית ההמולה ברחבי Apple TV, Roku ו- Amazon Fire TV.
