כשהייתי בהריון עם בתי קלייר, שאלתי את ה- OB-GYN ההריוני שלי אם זה עדיין לא בסדר לשתות כוס קפה והיא אמרה, "אה, מותק, אתה חושב שאני עוברת את המשמרות הארוכות האלה בלי קפה?" אך אם אתם עובדים שעות ארוכות בזמן ההריון, או אפילו משמרת לילה, אתם עשויים לתהות כיצד השינה הלא-רגילה (והיעדר) של השינה עלולה להשפיע על בריאות התינוק. עד כמה חיוני שינה רגילה ויכולה לעבוד במשמרת הלילה לגרום להפלה? מומחים אומרים שאסור לכם לדאוג.
מסתבר שההפלות אינן נגרמות בגלל דברים כמו לעבוד במשמרת לילה או אפילו לעבוד שעות ארוכות. ד"ר אהרון שטייר, המנהל הרפואי של המרכז לקולורדו לרפואת הרבייה בבוסטון, מספר כי "אובדן הריון מוקדם נגרם לרוב מכמה גורמים הקשורים לחריגות גנטיות של הביצית המופרית, הפרעות אוטואימוניות וחריגות מבניות של הרחם. רומפר בראיון מייל. "אין שום ראיות המצביעות על כך שתזמני שינה לא סדירים, עייפות או שעות עבודה בלילה יעלו את הסיכון להפלה."
אבל עדיין לתפוס מספיק ZZZs. מומחים ממליצים על נשים בהריון לקבל לפחות שבע שעות של עצימת עיניים בכל לילה, על פי Live Science. מחקר אחד אפילו מצא שנשים שקיבלו פחות משש שעות שינה בלילה עברו עמלות ארוכות יותר והיה סיכוי גבוה פי 4.5 לניתוח C. נשים עם שינה משבשת קשה היו בסיכון גבוה פי 5.2 ללידות קיסריות.
ג'יפיד"ר ג 'תומס רויז, OB-GYN במרכז רפואי MemorialCare אורנג' קוסט בפונאונט ואלי, קליפורניה, אומר לרומפר כי בעוד שעבודות לילות אינן מגבירות את הסיכון שלך להפלה, עישון וקפאין מוגזם עלולים לגרום לסיכון מוגבר קל לאובדן הריון.
על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC), עישון במהלך ההיריון גורם לבעיות בריאותיות נוספות, כולל לידה מוקדמת, מומים מולדים מסוימים - כמו שפה או חיך שסועים - ומוות תינוקות. באשר לקפאין, מומחים ממליצים לשמור עליו על 200 מיליגרם ליום כדי למנוע סיכון מוגבר להפלה.
ד"ר איבון בוהן, OB-GYN במרכז הרפואי פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, מציין בפני רומפר כי בעוד שמשמרת לילה עלולה לא לגרום להפלה, היא עלולה להקשות על ההריון מכיוון שחוסר שינה מעלה את רמות הקורטיזול, הורמון לחץ שעלול למנוע ביוץ.
כמובן, לעיתים קל יותר לאמר בעבודה תוך כדי הריון מאשר לעשות זאת, במיוחד כשמדובר בסחיטת פגישות עם הרופא שלך, ניהול תסמינים בעבודה, מציאת זמן להירגע ותזמון חופשת לידה, על פי ההורים. הקפידו לארוז חטיפים ומים כדי להקל על מחלת הבוקר בשולחן העבודה, כמו גם מברשת שיניים, משחת שיניים, שטיפת פה, מגבות פנים ואפילו תרסיס ארומתרפי כדי לעזור למצב הרוח שלכם במקרה שתחליפו, בהתאם טוב מאוד.
בין אם אתה בהריון ובין אם לא, חשוב גם לעמוד בלוח זמנים בכדי להשיג מנוחה מיטבית, גם בימים שבהם אתה לא עובד במשמרת הלילה, כך על פי חדשות ארה"ב. במאמר ציינה טינה ווטרס, מומחית שינה במרכז ההפרעות בשינה בקליניקה בקליניקה. "בכל פעם שאתה מאבד או שובר שגרה, אתה עלול להיאבק לשמור עליו שוב." זה יכול להיות קשה כשאתה מנסה לנווט את החיים כינשוף לילה, במיוחד כאשר יש לך חובות "רגילות" בשעות היום, כמו חגיגת יום הולדת או פגישה עם חבר לארוחת צהריים. אבל עקביות תגרום לכניסה לעבודה אחרי שעות להרגיש פחות מיסוי, במיוחד כשאתה גם מגדל אדם זעיר.
אם יש לך חששות מהעבודה במהלך ההיריון, כולל משמרת הלילה, הקפד לפנות אליהם לרופא המטפל שלך. אחרי הכל, הבריאות שלך ושל הקטנה שלך מקבלת עדיפות עליונה לאורך כל ההיריון שלך - לא משנה מה השעה.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
בדוק את כל סדרות יומני הדולה של רומפר וסרטונים אחרים בפייסבוק ובאפליקציית ההמולה ברחבי Apple TV, Roku ו- Amazon Fire TV.
