בטח שמתם לב לעדכוני המדיה החברתית שלכם מלאים בתמונות של חברים והשייקולוגיה שלהם רועדת, אבל מה זה בדיוק? שייקולוגיה היא מערכת להחלפת ארוחות שהיא מרכיב משנה בתוכניות הכושר של Beachbody (כמו Insanity, 21 Day Fix, P90X) ויעילותה מתלבטת. אומרים כי לרוב השייקים הללו יש רק השפעות פלצבו (וכפי שמתברר, אם אינך אוכל ארוחות נכונות, היית יכול לרדת במשקל - אכילת פחות עובדת כמעט בכל פעם), אבל כמה הן בריאות? הם נשמעים כמו דרך קלה להשיג חומרים מזינים, אז האם תוכלו לשתות שייקולוגיה בזמן ההריון?
שייקים לשייקולוגיה מכניסים כתוספי מזון להחלפת ארוחות עמוסות בחומרים מזינים, נטענים בוויטמין, האומרים כי הם מקדמים ירידה במשקל ומלחמים בג'אנק-פוד ובתשוקות רעב (נשמע מושלם, נכון?). השייקים הם על בסיס מי גבינה, דלי שומן ובעלי סיבים וחלבונים, אך יש בהם גם תוספים צמחיים רבים. לרוע המזל, עדיין לא הוכח את בטיחותם של אותם תוספים לשימוש יומיומי או לשימוש בהריון.
על פי ד"ר ליישה ריצ'רדסון, OB-GYN, תמיד קיים חשש לצריכה עודפת של ויטמינים ומינרלים כשמוסיפים תוספי תזונה לוויטמינים לפני הלידה. "כל עוד הכמות הכוללת של כל ויטמין או מינרל לא תעלה על 100 אחוז מהמינון המומלץ היומי", אומר ריצ'רדסון לרומפר, "נשים בהריון צריכות להיות בטוחות ליטול את הוויטמינים שלהן לפני הלידה והשייקולוגיה."
עם זאת, שייקים אלה כמעט ולא צריכים להתרחש בארוחות מזינות לנשים בהריון. "כשאתה בהריון, חשוב עוד יותר שתקבל מספיק קלוריות מכיוון שאתה מגדל אדם נוסף בתוכך", אומר דיאמסט הרשום מבוסס שיקגו, סבסטיאן זורן. "זו אחת התקופות הגרועות ביותר להימצאות בגירעון קלוריות בכך שאינך אוכלת מספיק, מכיוון שגם אתה וגם ילדך זקוקים לכל אותם חומרים מזינים."
"נראה כי שייק חלבון שייקולוגי בטוח בהריון", מוסיף ריצ'רדסון, "אך אין מספיק נתונים או מחקר מדעי כדי להעיר באמת על ההשפעות ארוכות הטווח של שייק חלבון שייקולוגיה על התינוק. על סמך התווית, נראה כי ששייקולוגיה מכילה ויטמינים וחלבון מי גבינה בטוחים בהריון, "היא מציינת. "אבל הייתי ממליץ לנשים בהריון שלא להשתמש בתוספי מזון כלשהם במהלך ההיריון המכילים עודפי מינרלים, קפאין או תוספי הרזיה."
ביצוע שינויים באורח חיים חיובי בעקביות זו דרך יעילה ובת קיימא הרבה יותר שתוכלו להרגיש נהדר ולהגיע ליעדי הבריאות האישיים שלכם, אפילו כאשר בהריון, מזכיר זורן. "התאמנו בשתיית מים רבים יותר, אכילת יותר אוכלים מלאים ומזונות מעובדים פחות ומציאת הזמן לנוע בכל יום - הכל חשוב להרגיש טוב ולחיות אורח חיים בריא."
אם אתה שוקל תוספים כלשהם או שאתה מודאג מאכילה בריאה בהריון, תמיד כדאי לשוחח עם הרופא שלך או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות כדי לקבל המלצות המתאימות ביותר לגוף ולתינוק שלך.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
