בואו נהיה כנים - מחלת בוקר היא החלק האהוב על אף אחד בהריון. תוהה מתמדת אם אתה מתכוון להקיא או לא היא לא מצב אידיאלי של הוויה בשום אמצעי. אתה שקט, הכל לא מפתה, ואתה תוהה איך כל ההקלה הזו יכולה להיות בסדר לתינוקך. יתכן שזו לא חוויה מהממת, ומחלת בוקר עשויה להיות שם מסיבה, אבל זה לא מפריע לאמהות לעתיד לרצות להימנע ממנה. אז האם אתה יכול למנוע מחלת בוקר?
כפי שהורים ציינו, כ 70 אחוז מהנשים חולות מחלת בוקר בשלב כלשהו במהלך ההיריון. ולמרות שחולי בוקר נפוצים להפליא, זה גם שונה לכולם. יש נשים שחוות בחילה כל היום, חלקן פשוט מקיאות בבקרים או בערבים (או אחר הצהריים). מרבית הנשים נוטות לצמוח ממחלת הבוקר שלהן לקראת סוף השליש הראשון שלהן, אך חלקן אכן מקפידות על כך לאורך כל ההריונות שלהן.
אז מאיפה זה בא? מחלת בוקר עשויה להיות בעלת מרכיב ביולוגי, מכיוון שהבחילה כה כה מעודדת אותך לעבר אוכל פשוט ופשוט, וכך עלולה להפחית את החשיפה שלך למחלות הניתנות למזון. על פי בריאות האישה, הורמוני הריון, במיוחד אסטרוגן וגונדוטרופין כוריוני אנושי (hCG), ממלאים תפקיד חיוני בתמיכה בביצית שהופרה זה עתה, ויכולה גם להיות הסיבה לכך שאתה מרוצה.
אבל, אף אחד מאותם מידע לא באמת עוזר כשאתה נאבק לשלוף את הראש מאלוהי החרסינה, נכון?
ג'יפילדברי ד"ר אדריאן זרטצ'ה, ד"ר א.ד., MPH, נשיא קבוצת מחקר אמהות ותינוקות בבריאות התינוקות, החזאים הגדולים ביותר לחולי בוקר הם גורמים שאינך יכול לעשות דבר בנושא. (גדול.)
זרטוצ'ה מספרת לרומפר, "הנשים שהסבירות ביותר לחלות בבחילות והקאות בהריון הן אלו שחוות תסמינים דומים בתרופות מבוססות אסטרוגן (למשל גלולות למניעת הריון), תנועה ומיגרנות. "גורמי סיכון אחרים כוללים היסטוריה של צרבת או ריפלוקס חומצה, היות בהריון עם ילדה, והולדת אם שגם חלתה במחלת בוקר במהלך ההיריון", היא ממשיכה.
מחלת בוקר יכולה להופיע בכל עת במהלך היום, אך ישנן דרכים להקל על הבחילות וההקאות. זכור הטריגרים האישיים שלך (ריח גוף, ריח של בישול אוכל, ניחוחות חריפים וקפה הם תופעה שכיחה), ולעשות מאמץ מודע להימנע מהם בהחלט יכול גם לעזור. "הראיות שמאחורי המלצות אלה אינן חזקות להפליא, אך נשים רבות מדווחות על שיפור בשינויים הללו, כך שהן ככל הנראה שוות קליעה", מוסיפה זרטוצ'ה.
אכילה מוקדמת, כמו ברגע שאתה מתעורר, יכולה לעזור במניעת הבחילה הראשונית של הבוקר, כך לפי Fit הריון. שמור מנה של חטיפים פשוטים (כמו פיצוחים מלאים, אגוזים או גרנולה) ליד המיטה שלך, וקח כמה נשיכות לפני שאתה קם מהמקום. (באותה תו, שבו לאט - לקום מהר מדי יכול להוביל לבחילה נוספת, לכו לדמות).
לאורך היום, לכו על איזון בארוחות. כפי שהציע האיגוד האמריקני להריון (APA), אכילת ארוחות קטנות לעתים קרובות יכולה באמת לעזור במניעת בחילות ולמנוע מכם להיות רעבים מדי או מלאים מדי. שמור משקאות למשך בין הארוחות; זה יעזור להשיג את כל קלוריות המזון הנחוצות לכם, תוך שמירה על בריאותכם ומידיות כל היום. "דבק בנוזלים שהם קרים, צלולים ומוגזים (גם חמוץ זה בסדר), כמו ג'ינג'ר אייל, לימונדה ואבקונים", מציין זרטוצ'ה.
להיות מודע למה שאתה אוכל יכול למנוע גם בחילה מיותרת. ברשות הפלסטינית נמסר כי אוכל תפל (מרק עוף, מרק, תפוחי אדמה), פירות וירקות רגילים, לימונים, ג'ינג'ר, מנטה, ארטיק או ג'ל-או - כולם בחירות טובות אם אתם חשים לעתים קרובות. "הימנע מקפה, ומאוכלים חריפים, שומניים, חומציים, ריחניים ומתוקים מאוד", מוסיף זרטוצ'ה.
ישנם מספר תוספי מזון וטיפולים הנמצאים בשוק אשר אומרים כי הם מסייעים לנשים להילחם במחלות בוקר, ואף כי אין מחקר אמיתי על יעילותן, נשים רבות נשבעות שהן אכן עוזרות. אם אתה באמת נאבק, והרופא שלך מאשר, לנסות אחד (או את כולם) עשוי לעבוד בשבילך. אם מחלת הבוקר כה חמורה שאתה כל הזמן מקיא ולא שומר על שום דבר, ודא עם הרופא שלך כי יתכן וקורה משהו אחר.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
בדוק את כל סדרות יומני הדולה של רומפר וסרטונים אחרים בפייסבוק ובאפליקציית ההמולה ברחבי Apple TV, Roku ו- Amazon Fire TV.
