מעולם לא חשבתי שאשכב לאמן את התינוק שלי, אבל חודשים של חסך שינה סוף סוף הדביקו אותי והתחלתי לשלוח סדקי עכביש דרך הנישואים שלי. לא, לא רציתי שהתינוק שלי יבכה - אפילו לכמה דקות. אבל הו, איך הייתי זקוקה לה לישון כל הלילה, או לפחות לעוד כמה שעות בכל פעם, מה גם שהחדר שלה שיתף אותנו. אבל האם אתה יכול לישון ברכבת אם התינוק שלך חולק איתך חדר?
על פי המלצות האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) המלצות על שינה בטוחה לשנת 2016, אתה מעודד לשתף חדר עם תינוקך לפחות שישה חודשים, ובאופן אידיאלי למשך שנה שלמה. אבל העלילה מתעבה. מסתבר, תינוקות שמשתפים חדרים עם הוריהם אינם ישנים טוב כמו כן, וכתוצאה מכך, הורים פונים לעיתים לפרקטיקות לא בטוחות, כמו הצבת חפצים שלא אושרו (כמו לאבי) בעריסה. ביוני 2017, ה- AAP קרא למחקר נוסף בנושא שיתוף חדרים בגלל ההשפעה הפוטנציאלית שלו על שינה של תינוקות (וגם אצל מבוגרים).
יועצת השינה כריסטין סטיבנס, מ- Sleepy Tots Consulting, ממליצה בדרך כלל לחלוק חדר למשך שישה חודשים, ולא עוד. עם זאת, היא מבינה שכל משפחה היא ייחודית. בראיון לרומפר היא אומרת, "אני תמיד אומרת להורים שזו העדפה אישית לחלוטין … אתה צריך להסתכל על הדינמיקה במשק הבית. אם יש לך אבא שקם בשעה 5:00 ומתקלח, זה מתעורר תינוק בבוקר?"
ג'יפיאני יכול לומר לך ששיתוף בחדר לא הפריע לאימוני שינה בביתי. למה? על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), תינוקות זקוקים ל 12 שעות שינה ללילה, ועוד מספר שעות של תנומה לאורך היום. רוב מאמני השינה מציעים להכניס את הקטנה שלך להיות מוקדם - היועץ שלנו המליץ לנו להכניס את בתנו בת 8 החודשים למיטה לא יאוחר משש וחצי. כתוצאה מכך עשינו את רוב אימוני השינה שלנו - גרסה של שיטת פרבר - מהסלון, תוך כדי אכילת הרים של אוכל נוחות. כשהיא בכתה, הנחנו את המקרונים והגבינה, קופצים להרגיע אותה בפרקי זמן קבועים מראש. זה הרגיש כמו עינויים באותה תקופה, אבל התינוק שלנו למד להירדם בלעדינו. כיום, היא (פחות או יותר) ישנה לאורך הלילה. יותר שינה = פחות שמנמן, וימי שמש קדימה.
במקרים הנדירים שבהם בתנו מתעוררת בין מחזורי שינה, חלוקת חדרים אכן מעוררת קשיים מסוימים. כשאני מתעורר לבכי תינוקות קטנים, אני מוצא את זרועו של בעלי נמתחת על בטני, כמו חגורת בטיחות. הוא מנסה למנוע ממני להתנגש בהרגלים הישנים שלנו להרגיע אותה מייד, מה שלא נותן לה שום סיכוי להתאמן בהירדמות לבד. תשע פעמים מתוך 10, הנחירות מתחדשות. כך שכל עוד יש לך כוח רצון להיות עקבי, שיתוף בחדר ואימוני שינה יכולים לגרום למצעים טובים. עם זאת, אם ההרגלים הישנים שלך מתים קשה, שקול להעביר את התינוק לחדר אחר, אפילו באופן זמני. זכרו, המפתח לאימוני שינה הוא עקביות. אתר השינה לתינוקות הזהיר כי שיתוף בחדרים עשוי להאריך כמה זמן לוקח לאמן את התינוק באופן מלא. אם אין לכם מקום פנוי בבית, המאמר הציע להעביר את העריסה לפינה רחוקה, או אפילו להקים מתלה מעיל כדי לתת לתינוק שלכם אשליה של פרטיות.
מצאתי אימוני שינה קשים, ולעתים קרובות כואבים. מבחינתי, חלוקת חדרים סיפקה מעט נחמה במהלך השבועיים המחרידים שבעלי ואני ישנים אימנו את בתנו. הידיעה שעדיין שמעתי את נשימתה היציבה בחדר שאנו חולקים לאחר שהיא סוף סוף נרדמה (והרסתי עוד מחבת לזניה), עזרה להרגיע אותי לישון כל לילה.
