כולם יודעים שתינוקות שודדים מהוריהם טונות שינה מרגע שנולדו, אז דבר טוב שהם חמודים עד כדי גיחוך. עם זאת, זה לא הוגן שהלילות חסרי השינה יכולים להתחיל לאמהות הרבה לפני שחבורת השמחה שלהם תגיע. בליטה הולכת וגדלה יכולה להקשות כל כך לקבל נוחות במיטה, ואם אתה מוצא עמדה שעובדת, אתה עדיין צריך לוודא שהיא בטוחה גם לאמא וגם לתינוק. אז האם במהלך ההיריון אתה יכול לישון בצד ימין שלך? נראה כאילו זו לא האופציה הגרועה ביותר, אך גם היא לא הכי טובה.
איגוד ההריון האמריקני ממליץ לזכור ל- "SOS", או לישון בצד, במהלך ההיריון. כל אחד מהצדדים בסדר, אבל לישון בצד שמאל שלך הוא הטוב ביותר. ה- APA ציין כי גלגול לצד שמאל כשאתה נודניק ממקסם את כמות הדם וחומרים המזינים הזורמים לשליה שלך, מה שהופך את זה לטוב ביותר לתינוקך. ללינה בצד שלך (משמאל או ימינה) יש גם יתרון מפתיע נוסף: לפי מה שצפוי, זה יכול גם לעזור במניעת נפיחות בהריון מכיוון שהתנוחה אופטימלית לתפקוד הכליות. שנת לילה טובה יותר, וכפות הידיים, הרגליים והקרסוליים שאינם כפולים מגודלם הרגיל? הייתי קורא לזה מצב win-win.
יתכן שגוף השינה שלך לא תמיד משתף איתך פעולה. אם אתה הולך לישון בצד שלך אך בסופו של דבר ישן על הגב בשלב מסוים, אינך צריך להיכנס לפאניקה על פי Healthline. מעט שינה לאחור לא תפגע בתינוקך, אך אם אתה עושה זאת יותר מדי, יש לו פוטנציאל להפחית את זרימת הדם שלך ולהפחית את שיטפון הדם לתינוק שלך. זה יכול להוביל גם לבעיות פחות מסוכנות אך עדיין די לא נעימות כמו כאבי גב, בעיות עיכול וטחורים, בגלל משקל בטן שמפעילה לחץ על המעיים ועל עמוד השדרה.
שינה על הבטן יכולה להיות אופציה במהלך ההיריון, לדברי ד"ר מרג'ורי גרינפילד, OB-GYN מוסמכת על הלוח, ב- Babble. לפעמים נשים מרגישות כאילו הן מתכווצות עם התינוק שלהן בזמן שישן על הבטן, אך כל עוד נוח לך, זה בסדר גמור. עם זאת, ככל שהמכה שלך גדלה, ככל הנראה המיקום לא יישאר נוח. בנוסף, בשלב מסוים כוח המשיכה פשוט לא מתיר זאת.
אם אתה דומה לי, להישאר במצב בטוח בזמן השינה אינו בהכרח קל. זה המקום בו כרית הריון טובה יכולה להיות עזרה עצומה. כמה כריות הריון נועדו לתמוך בליטות שלך בזמן שאתה ישן, ואילו אחרות נועדו להרחיק מתח מהמקומות שעלולים לגרום לך לכאבים וכאבים, כמו גב או מותניים. אם אינכם מעוניינים לפגוש כסף נוסף, עם זאת, הורים ציינו כי כמה כריות מיטה רגילות המונחות בצורה אסטרטגית בין הברכיים ומתחת לבטן, יכולות גם לעזור לכם לקבל שינה בטוחה במהלך ההיריון.
כשאת בהריון, אנשים יגידו לך כל הזמן לישון כמה שיותר לפני שנולד תינוקך. זה יכול להיות מגעיל לשמוע שוב ושוב, אבל זה באמת נכון. אז לאיזה תנוחה תפעל הכי טוב עבורך, תשכבי למיטה שלך ואל תרגישי רע עם אחיזת כמה שיותר תנומות. בקרוב תמצאו את עצמכם חולמים בהקיץ על כמה אתם זקוקים לאחד כזה.
