אבי הוא הבחור ההוא שאתה רואה שנוסע איתו עם 40 בקבוקי ויטמינים ירוקים שונים לאן שהוא הולך. אם מישהו שנמצא ברדיוס של קילומטר וחצי מאדם שלו מקבל הצטננות, הוא מיד מחטא את ידיו ומקפיץ את אחת הלשוניות המטושטשות האלה המלאות בוויטמין C ואבץ. אמנם אני לא כמעט כמו תוספי מזון כמו שהוא, אבל חלק זה הועבר אלי ואני לוקח את חלקי ההוגן. עם זאת, אני תוהה אם אני לוקח יותר מדי. למשל, האם אתה יכול ליטול ויטמין לפני לידה וויטמין C, או שזה יותר מדי?
בעוד ויטמין C בדרך כלל נחשב לבטוח, ישנם סיכונים לקחת יותר מדי. על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), הקצבה היומית המומלצת של ויטמין C היא 60 מיליגרם ליום. זה רק פרי קיווי אחד או שלושת רבעי כוס אננס. רוב הוויטמינים לפני הלידה מכילים את ה- RDA כולו של 60 מיליגרם, ולכן אין צורך לקחת יחד תוסף ויטמין C וגם ויטמין טרום לידתי. בקליניקה של מאיו הסבירו כי מגדוז של ויטמין C שווה למעלה מ -2, 000 מיליגרם (2 גרם) ויטמין C בכל יום, והסיכונים של מגדוז הם בקווי בחילה והפרעת קיבה. עם זאת, New Kids Center ציין שכאשר את בהריון, יש סיכון מסוים לעובר ולאם אם נלקח יותר מדי ויטמין C לפני שהגוף יכול לחסל את עודפי השתן. הסיבוכים יכולים לכלול עלייה ברמת הסוכר ולחץ הדם.
נראה שהכלל ברוב הדברים בזמן ההריון הוא זהירות. אתה רוצה ויטמין C. זה חשוב לתהליכים גופניים כמו חילוף חומרים של חלבונים ושילוב רדיקלים חופשיים שאנו נתקלים בהם על בסיס יומיומי, לפי אתר ויטמינים פרנאט. עם זאת, יש דבר טוב מדי. בעוד שהסיכונים של ויטמין C נמוכים בהרבה מוויטמינים רבים אחרים, במיוחד ויטמינים מסיסים בשומן כמו A ו- E המצטברים בגוף לאורך זמן, עדיין קיימים סיכונים. נטילת תוסף כמו הטבליות התוססות שמתיימרות להגביר את מערכת החיסון שלך לפני טיסה או לפני שאתה מבלה את יומך סביב בני אדם סנוטי, נראה כמו רעיון טוב כשאתה בהריון, אבל זה עלול להזיק יותר ממה שאתה חושב.
שוחחתי עם התזונאית קריסטן אלבני, MPN, RD, ושאלתי אותה אם אתה יכול להקפיץ ויטמין C בעודך לוקח את הוויטמינים לפני הלידה. היא אומרת לרומפר, "אין שום סיבה שתצטרך אלא אם הרופא שלך ינחה אותך לעשות זאת. ויטמין C מסיס במים, וכל דבר שהוא מעבר למאתיים מיליגרם שצפים בדם שלך בכל זמן נתון, תשתין לא רק שהוא יכול לגרום לך להתכווצויות ולגרום לך לבחילה, זה בזבוז כסף. " אלבני אומרת שהיא מבינה את הכפייה לקחת כדור ויטמין C או תוסף. יש כל כך הרבה מידע שגוי שם מכל מיני מקורות המביעים את היתרונות כביכול (היי, אבא!), אבל אין הרבה מחקר אמיתי שמצביע על היתרונות המופלאים שלו.
אני חושב שהקסם מוויטמין C החל בשנות התשעים. זה היה הרגע בו המילה "נוגד חמצון" אספה קצת אדים. הייתי קטנטן זעיר וזכרתי את כל הפרסומות שדיברו על ויטמין C וכוחות נוגדי חמצון של מיץ תפוזים. הייתה בשוק שפע של משקאות כמו סאני דילייט ואגרוף פירות Hi-C שקודמו כמשקאות בריאים מכיוון שהם הכילו 100 אחוז או יותר מה- RDA שלך של ויטמין C. הם לא הזכירו את העובדה שסלימר האהוב שלי היי -C היה סירופ תירס פרוקטוז גבוה לחלוטין, צבעי מאכל ירוקים וכמה חומצה אסקורבית שנזרקה לשם לטובת הוויטמינים. זה היה ממש טוניק בריאותי.
זה נכנס לנו במוח כמו מה שהיינו צריכים. מכונת השיווק עבדה. אולם כעת אנו עשויים להשתטות ולחשוב שאנו זקוקים ליותר מאיתנו, ולהעמיד את עצמנו ואת ילדינו בסיכון. אלבני אומר לאכול טוב, לקחת את הלידה שלך ולשתות את המים שלך - זה הדבר הכי טוב עבורך ולתינוק שלך.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
