ג'ני היקרה, הייתי בפייסבוק שלשום וראיתי הודעה מחבר, דבר טוב שקרה להם והבטן שלי עשתה פלופ נורא. זה היה כמו תגובה כימית לחדשות הטובות שלהם. רציתי להיות שמח עבורם, וניסיתי לומר לעצמי שזה לא משחק סכום אפס, להצלחות שלהם אין שום השפעה על שלי, אבל פשוט לא הצלחתי לצאת מהענן השלילי.
בדרך כלל אני חושב על עצמי כמאוזן ולא כאדם מקנא, אבל רגשות השליליות האלה הרגישו קיצוניים להפליא. לא נוח לי להרגיש כל כך ירוק על החיים של מישהו אחר, אבל כאמא שאין לה זמן לעצמה, ונראה שיש לה סיכוי אפס להגשים את חלומותיי לפחות בחמש השנים הבאות, זה גרם לי לדאוג. האם אני בעצם אדם מר, קינא? אנשים ימשיכו לחוות הצלחה בזמן שאעבור אימהות, ואני לא בטוח כיצד לטפל בזה, מלבד הימנעות מפייסבוק לנצח. ייעוץ?
היי קנאה, אתה לא אדם מר, קינא. אתה פשוט לא אוהב את חייך כרגע.
קח אותו משונא עצמי לשעבר. הייתי סטודנטית לכוכב מעיירה קטנה שהלכתי לקולג ', הוטרדתי עד כמה קשה העולם האמיתי ומעולם לא התאושש. קרא: בגיל 20, לאחר שניתנה לי ההזדמנות לדבר עם אדם יואץ 'עם אמא ג'ונס, גמגמתי כל כך רע במהלך הראיון שזה לא היה שמיש. כישלון. קרא: בעטתי משני מצבי דירה ברציפות בשנות השלושים שלי. נכשל. קרא: יום אחד התעוררתי 39, רווק וללא ילדים, שאף אחד מהם לא רציתי. כישלון.
שנאתי את ההצלחות של אנשים אחרים - אישיים או מקצועיים - מכיוון שהם רק הזכירו לי שאני לא ממלא את הפוטנציאל שלי בשום קטגוריה שהיא.
ואיפשהו שם, רשת הווידאו ו- Friendster ו- MySpace והפייסבוק הגיעו והפכו את זה לכל כך הרבה F * KING WORSE.
אה, פרסמת ספר נוסף, ידיד סופר, בזמן שאספתי כל כך הרבה מכתבי דחייה שארון הקבצים שלי מתפוצץ? טוב להפליא בשבילך. קיבלתם את ההזדמנות לקריירה בה הגשתי מועמדות אך לא קיבלתם? משמח לשמוע את זה.
למרבה המזל לקנאה, תמיד יש על מה לקנא. קרא: עכשיו אנחנו בשנות ה -40 לחיינו ואני עדיין עורך עותקים אבל לתואר המשרה שלך יש את המילה "מנהל", "מנהל" או "מנהל" ואתה מרוויח עשרות אלפי דולרים בשנה יותר ממני? יש לנו מושלם שיש לי התעקשות שאוכל להתעדכן בתשלום עבור ההשפלה מחוץ לקבוצות, ואשר אביא אותי בחזרה שבוע אבל אני לעולם לא אגיד לך.
קנאה אינה אינדיקטור למעמדך בעולם - היא אינדיקטור למה שאתה חושב על עצמך.
אבל הנה העניין: הקנאה עובדת בשני הכיוונים. אני מבטיח לך שעל כל הצלחה מקצועית שאתה מקנא בה, מישהו שם בחוץ רואה את התמונות שלך של התינוק החמוד שלך וקורא את הפוסטים שלך על כמה אתה מותש ולא ממומש, ובוכה את עצמה לישון כל לילה, מתה לסחור במקומות איתך.
אתה לא יכול לתת גג של יהלומים. הרם את המכשירים והדליק את התותחים זה אודות עצמי ואהבה.
קנאה אינה אינדיקטור למעמדך בעולם - היא אינדיקטור למה שאתה חושב על עצמך. זה גם די נורמלי, במיוחד כשאתה מרגיש תקוע, מובס ושולט מכל ההחלטות הבסיסיות ביותר בחיי היומיום שלך (הבן שלי בן 11 חודשים עכשיו, והמחשוף שלי להורות נשאר "MOM EATS LAST"). דרך נוספת להבין את הקנאה כביטוי לרגשות שליליים כלפי עצמך היא על ידי הכרה עד כמה היא סלקטיבית. אתה רק מקנא בדברים שאתה מרגיש שחסרים לך בחיים שלך - "הצלחה" של אנשים אחרים, כפי שאתה מכנה זאת - בלי לדעת, או להכיר, את ההקשר של ההצלחה ההיא. לדוגמה, ההצלחה המקצועית של חברך עשויה הייתה להקריב קרבה אישית גדולה, כולל, אולי, הקרבה שלא היית רוצה להקריב.
או שזה התאפשר על ידי הוריהם, ובמקרה זה אתם חופשיים לדמיין אותם הולכים מצוק.
אז מה לעשות?
אל תעשה שום דבר. פשוט יהיה שונה. זה הכל. פשוט נכון?
קנאה היא רעל; הכרת תודה היא התרופה. הכרת תודה היא תרגול. זה מתחייב לנקודת מבט חיובית, להסתכל סביב מה שכבר יש לך, ואולי דרך שיניים חרועות בהתחלה, ומכריז, אני אודה לך. אין לנו שמפו / מרכך / חומר ניקוי כביסה / נוזל מדיח כלים / נוזל שטיפה / משחת שיניים כרגע. תודה. החשמל דולק. תודה. לחולצה הזו עדיין אין חור. תודה.
לאחר מכן, התחל בשיחה העצמית. החיים שלי הם גרועים וייחודיים. אני לא אדם קצת יותר זוטר. למעשה, אני אדיב ונדיב והייתי רוצה לצעוק אף פעם בגיל 8 שנים לשיחות במהלך היציע השחור השחור, לאחר ששיתפתי את מחשבותיי על פסקתם של מטפלים בסוסים הרועים שנמצאים במזרח התיכון ובמדינה נשאלו עד כאן. למעלה שם לגמרי לא הייתי.
הבנתי? גדול. תמשיך עם זה.
תרגל גם לשחרר רגשות רעים, כולל הדבק הכואב של קנאה כשזה קורה. אני אוהב את הטייק של הסופרת הזו, משהו שהיא מכנה הכלל שבע השניות.
כמו כן, הימנעות מפייסבוק, לפחות בטווח הקצר, אינה רעיון רע. מחקרים מראים כי הורים לטווינים ובני נוער מבלים בממוצע יותר מתשע שעות ביום עם מדיה מסך, כששעה מזה ברשתות החברתיות. התאם את זה עם בדיקת הטלפון שלך 80 פעמים ביום, ואתה פשוט מעונה את עצמך, במיוחד מכיוון שמחקרים מראים כי שימוש בתקשורת "בעייתית" עשוי להיות קשור ל"רווחה חברתית נמוכה ". נשמע מוכר? הסר את האפליקציה מהטלפון שלך, או שים אותה על המסך האחרון. כבה התראות. או קח את הצעד ו - לבלום - בטל.
לבסוף, להיות פרואקטיבי בפנייה לאנשים באופן אישי או בטלפון. אתה נוטה לקבל את הסיפורים הגדולים יותר של חייהם, לא רק את ההצלחות הגדולות, להפחית את הצורך לשנוא אותם ואת עצמך.
החיים יש UPS ומורדות, וכעת אתה לא נמצא. זכור שאתה כוכב רוק ואתה יכול להיות מנותק ומאוכזב אבל אתה חזק יותר ממה שאתה חושב. עשית את זה נכון מאוד. מענה מעשי. עכשיו. או לשלוח אותי בדוא"ל אודות חבריך שלך עם ההצלחה המקצועית ואני אשלח בדוא"ל בחזרה ואומר אני שונא שדבורים שנצאו לבירות. יש לך את זה.
<3 ג'ני
