חקר כל נושא תזונתי יכול לבלבל ממהר, וזה נכון גם לתזונת תינוקות. חיפוש פשוט אחד על התזונה של תינוקך יכול להוביל אותך דרך חור ארנב של מידע (ומידע שגוי). למשל, אתה תוהה האם אתה צריך לתת לתינוקך סידן או שהוא יספיק ממנו מספיק באמצעות התזונה הרגילה שלו? כי אתה רוצה לוודא שהקטנה שלך תגדל עם עצמות חזקות.
ראשית, זה עוזר להבין את חשיבות הסידן בתזונה של תינוקך. סידן הוא מינרל החשוב ביותר לבניית עצמות, כמו גם לתפקוד שרירים ועצבים. לעתים קרובות זה מתואר כאחד מאבני הבניין העיקריות לגידול עצמות חזקות, כך שתינוקך זקוק לאספקה קבועה של סידן. ללא מספיק סידן בתזונה, התינוק שלך עשוי להימצא בסיכון לתופעת רככת, מחלה כואבת להתרככות העצמות שיכולה לעכב את הצמיחה, כפי שצוין עוד על ידי Kids Health. בעיקרון, סידן הוא מרכיב קריטי בהתפתחותו הבריאה של ילדכם.
עם זאת בחשבון, כמה סידן התינוק שלך צריך כל יום בכדי לגדל את העצמות הבריאות האלה? על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות, תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים זקוקים ל -200 מג"ג סידן ביום, ואילו גילאי 6 עד 12 חודשים זקוקים לכ -260 מ"ג ליום. בכדי להכניס זאת לפרספקטיבה, כוס חלב אחת מכילה בדרך כלל 300 מ"ג סידן, כפי שצוין על ידי המרכז הרפואי באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו. זה נשמע די פשוט, אבל אתה עשוי לדאוג אם התינוק שלך זקוק לתוסף סידן.
למרבה המזל, יתכן שתינוקך לא יזדקק לעזרה נוספת בקבלת אותה מכה סידן יומית. על פי מדידות ממאגר התזונה הלאומי של משרד החקלאות, כוס אחת של חלב אם מכילה כ -79 מ"ג סידן. רוב הסיכויים שהקטנה שלך מקבלת מספיק סידן באמצעות הנקה. אם יש לך חששות, כמובן, אל תהסס לדון בהם עם הרופא שלך.
וגם מאמא שמשתמשת בנוסחה כנראה לא צריכה לדאוג. על פי מסד הנתונים התזונתי הלאומי של ה- USDA, כוס אחת של פורמולת תינוקות מכילה כ -400 מ"ג סידן. כמובן שהמרכיבים המדויקים של הפורמולה שלך עשויים להשתנות, ולכן חכם לבדוק שוב את צריכת הסידן של תינוקך אצל רופא ילדים אם יש לך שאלות.
ברגע שתינוקך מתחיל לאכול מזון מוצק, ישנן טונות של אפשרויות לשמור על צריכת הסידן גבוהה. רוב האנשים משייכים בצדק חלב ומוצרי חלב לסידן, אך ישנם המון מזונות אחרים המלאים במינרל חיוני זה. על פי Baby Center, על פי בייבי סנטר, בייבי ירקות עלים ירוקים, כמו ירקות קולארד, תרד, ולפת, כולם מכילים 50 עד 66 מ"ג סידן. תזונה מגוונת ועשירה בחלבונים וירקות אלה יסייעו לתינוקכם לשמור על צריכת סידן גבוהה.
מכיוון שסידן כל כך טוב לקטן שלך, אתה עלול להתפתות לעזור לילדך להוציא את צריכת הסידן שלו בתוספי מזון. עם זאת, זה כנראה לא הכרחי. כפי שצוין ברפואת ילדים, אין ממצאים המצביעים על חריגה מצריכת הסידן היומית של תינוקך תביא לתועלות לטווח הארוך. באופן כללי, זהו צעד חכם לוודא שלתינוק שלך יש מספיק סידן בתזונה בכל יום, אך כנראה שאין סיבה להפציץ אותו בתוספי מזון מיותרים. בעזרת חלב או פורמולה ותזונה בריאה, התינוק שלך אמור לגרום לעצמות החזקות הללו להימשך כל החיים.
