רשימת הדברים שעליך לוותר עליהם במהלך ההיריון די ארוכה. אתם מתבקשים להימנע מגבינות רכות, מעישון, רכבות הרים וכמובן מאלכוהול. אבל כשאתה בחוץ עם החברים שלך ושומע את הריבה האהובה עליך, אתה עשוי לתהות אם זה בטוח בשבילך להמשיך את החריץ שלך לרקוד. לכאורה קרע את רחבת הריקודים אינו מזיק, אך האם ריקודים בזמן ההריון פוגעים בתינוק?
בראיון לרומפר אומר ד"ר מרי או'טול, OB-GYN במרכז הרפואי MemorialCare Saddleback בלגונה הילס, קליפורניה כי הריקודים במהלך ההיריון זה בסדר, ואסור לפגוע בתינוק. עם זאת, היא אומרת שככל שההיריון מתקדם, מרכז האיזון שלך אינו זהה, ולכן עליך בהחלט להימנע מתמרונים שיכולים לגרום לך ליפול, במיוחד על הבטן. כנראה שאתה צריך לדלג על ריקודי המוט, מציע O'Toole, אבל אם אתה רוקד עם בן זוג או לבד, זה בסדר.
המפתח בפעילויות במהלך ההיריון, כולל ריקודים, הוא לוודא שאתה מרגיש טוב ושהוא בטוח לך ולתינוק. על פי ד"ר ג 'תומאס רויז, מרפאה, OB-GYN, מהמרכז הרפואי אורנג' קוסט שבעמק המזרקה בקליפורניה, הריקודים אינם פוגעים בתינוק, אך הוא מציע שתשמור על קצב הלב שלך על 120 ומטה בכל פעילות שהיא. "ברור שלא נעודד מהלכי ריקוד שבהם הבטן ההרה נפגעת באדם אחר, " מוסיף רויז.
ג'יפיד"ר יין ה. טרן, DO, OB-GYN, מהמרכז הרפואי לזכר אורנג 'קוסט שבמזרקה ואלי, קליפורניה אומר לרומפר שהיא למעשה רקדה במהלך ההיריון שלה. "לאחר שעשיתי אמבטיה ארוכה עם מוזיקה מרגיעה ברקע, " אומר טראן, "הייתי רוקד למוזיקה איטית כסוג של תרגיל שמאפשר לדם להסתובב היטב בגופי." היא מסבירה כי תנועות ריקוד איטיות, במיוחד לקלאסיות. מוזיקה כמו מוצרט, מאפשרים התפתחות טובה יותר במוח וזרימת דם קלה יותר לתינוק. טראן אומר שאמהות בהריון יכולות להשתמש בריקודים כסוג של פעילות גופנית, מה שעלול לאפשר לה לווסת את משקלן, לעזור במפרקים נוקשים ולהרגיע את עצביהן כדי להתמודד עם תסמינים אחרים של הריון לא נעימים, והכל תוך כדי לאפשר זרימת דם טובה יותר שלהם תינוקות.
לא מתחשק לכם לעשות קרדיו משעמם במהלך ההיריון? על פי נתוני מרכז התינוקות, ריקודים במהלך ההיריון יכולים להיות דרך נהדרת להכנס לאימונים מסוימים. במאמר צוין כי אם אתה מסוגל להתמודד עם שיעורי ריקוד מאומצים כמו זומבה, אתה יכול להמשיך, כל עוד תהיה לך האור הירוק מהרופא שלך. ככל שההריון מתקדם ובטנך גדלה, עם זאת, תנועות אינטנסיביות עשויות להתקשות יותר בביצוע. לקראת סוף ההיריון, כשמרכז הכובד שלך השתנה וכפות הרגליים שלך מתנפחות, יתכן שלא תצליחו לסלק חלק מהתנועות המאומצות יותר.
אם אתה חותך שטיח, דאג להיות קשוב לגופך ולאיך שאתה מרגיש. אתה לא רוצה לרקוד עד כדי כך שאתה מלחיץ את גופך יתר על המידה, או מחמיר את התנאים הקיימים. הורים הציעו להקשיב לגופכם ברמזים בזמן ריקודים, כמו סחרחורת, קוצר נשימה, דימום מהנרתיק או כאב, אשר עשויים להיות סימנים שעליכם להפסיק ולהודיע לרופא.
כמו בכל פעילות במהלך ההיריון, דאג לשאול את הרופא שלך מה מתאים למצבך הספציפי. כמה אמהות בהריון מתבקשות להסתובב פחות או יותר, תלוי בסיבוכים ובבעיות מסוימות בהריון, כך שבאמת חשוב לקבל אישור מהרופא שלך. ברגע שאתה יודע שבטוח לרקוד, אתה יכול לרקוד אם אתה רוצה ולהשאיר את הדאגות ההרות שלך מאחור.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
