אני רץ. אחד החלקים הטובים ביותר בימי שלי הוא כשאני תחרה את נעלי הריצה שלי ופוגעת במדרכה. זה כמו שום דבר אחר בעולם. רצתי לאורך כל ההיריון עם בתי, וזה היה משכך מתח גדול וסיפק לי זמן להתבוננות שלא הייתי לוקח אחרת. עם זאת, יש הרבה סיפורי נשים ותיקות סביב לידה וריצה, בעיקר, שזה מביא ללידה. אבל האם זה נכון? האם ריצה קלה גורמת ללידה או שזה רק מיתוס?
לרוע המזל אצל האמהות הרצות העל בהריון שנמאס יותר מלהיות בהיריון, אין שום ראיות המצביעות על כך שריצה או ריצה קלה הם אמצעי יעיל לגרום ללידה. על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגניקולוגיה (ACOG), בעוד שתרגילים הכוללים ג'וגינג יכולים להועיל למדי הן לתינוק והן לתינוק, זה פשוט לא דרך יעילה להביא ללידה.
זה לא אומר שזה רעיון טוב להשתמש בריצה בטרימסטר השלישי אם אף פעם לא רצית בעבר. לדברי ACOG, אסור שתתאמץ עד תשישות, וגם לא אמור להרים פעילות נמרצת חדשה לחלוטין במהלך ההיריון. במקום זאת, עליכם להישאר עם מה שהיה לכם נוח לעשות לפני שנכנסתם להריון, ולשמור על רמה של אתלטיות לאורך כל ההיריון.
זה לא אומר שאין יתרונות עיקריים להתאמן בזמן שאתה בהריון - יש כאלה. על פי נתוני אנוש קינטיקה, פעילות גופנית בזמן שאתה בהריון, כולל ריצה קלה, מתנהגת כמו מגדש-על לגופך במהלך ההיריון. זה עוזר לשמור על עלייה במשקל בטווח בריא, יכול להקל על הלידה ויכול גם לעזור ליישב רמות גבוהות של חרדה בזמן שאתה בהריון. כמו כן, זה לא מגביר את הסיכון שלך ללידה מוקדמת, ומוריד את הסבירות שלך לפתח רעלת הריון.
אני יודע שכשסיימת להיות בהריון אתה פשוט גמור. אין דבר יותר מתסכל בגיל 39 או 40 שבועות מאשר להגיד לך "רק צריך לחכות." אני טיפוס א 'לאורך כל הדרך. אני אוהב להיות בשליטה. אני אוהב לדעת מה קורה, ואני אוהב את התחושה של רמת סוכנות כלשהי ביחס למה שהגוף שלי עושה. הריון הורס את זה. הריון לעיתים קרובות פשוט זורק בכל התוכניות והכוונות הטובות ביותר שלך. ניסיתי כל כך הרבה דברים להוציא את בני, והתעמלות הייתה העיקרית ביניהם. האם ראית פעם אישה בהריון עצום בגובה 6 מטר בשיעור ספין? אמרו לי שהייתי די מראה. אני חושב שהנחתי את האופניים שלי כדי "להוציא את התינוק הזה". זה לא עבד. הוא נשאר איתן.
האם ריצה קלה גורמת ללידה אם אתה כבר מתחיל להתרחב ורוצה להעביר דברים? דולה שרי שטרייטר לא הייתה מציעה זאת, ולו רק עד כמה זה לא נוח. היא אומרת לרומפר, "זה כנראה ירגיש כאילו אבטיח מכה את צוואר הרחם שלך בכל צעד. למרות שזה עשוי לעשות משהו כדי להביא ללידה, תיאורטית, סביר להניח שאתה רק מאמלל את עצמך בכך." זה כאילו היא קראה את דעתי איך זה מרגיש לרוץ כשהייתי בהריון עם בתי לקראת הסוף. זה מרגיש כאילו אבטיח מקפיץ את צוואר הרחם שלך ודוחף אותו אל תוך הנרתיק שלך בכוח של פטישון. זה לגמרי לא כיף ובאמת הורס את הריצה לזמן מה.
השיטה הטבעית היחידה שהוכחה כמביאה ללידה היא גירוי ממושך, אינטנסיבי ופטמה, על פי מדעי החברה והרפואה. זה דורש הרבה מאמץ, והרבה זמן, וגם אז זה לא תמיד עובד. התינוק עושה מה שהוא רוצה, ומגיע כשהוא חושב שהוא צריך. אין פשוט להימנע מעובדה זו, וגם אינך יכול לברוח ממנה. (או לרוץ לכיוון ככל הנראה.)
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
