סוף סוף קיץ. במשך השבועות הקרובים, אמהות בכל מקום ישבו על שפת הבריכות ותראו שהקטנטנים שלהן עושים טריקים מדהימים לגמרי או ליד בניין האוקיינוס טירות חול מרובות מגדלים. הימים ארוכים יותר ואין שיעורי בית או אחרי פעילויות הלימודים תוך שמירה על ילדיכם בבית עד שהשמש שוקעת. זה הזמן המושלם לחטט אותם מהאלקטרוניקה שלהם ולקבל קצת ויטמין D טבעי. אבל אם אתה אמא מניקה, אולי תוהה "האם בילוי בשמש משפיע על אספקת חלב אם?"
אין שום עדות לכך שכמות חשיפה לשמש תשפיע על אספקת החלב שלך. על פי מקום ההנקה, שימוש במיטת שיזוף או שיזוף בחוץ בשמש בזמן ההנקה לא אמור להשפיע בכל מקרה על החלב שלך. עם זאת, שיזוף בשדיים עלול לגרום לכם לסיכון לכוויות שמש שעלולות לגרום להנקה מאוד לא נוחה. יסודות הנקה המומלצים לכסות את הפטמות אם תשזפו טופלס. אם אתה מתכוון להשתמש בקרם הגנה על השדיים שלך (ותמיד עליך להשתמש בקרם הגנה על חלקי גוף חשופים), המקום להנקה בהנקה הציע לשטוף אותו ביסודיות לפני ההנקה כדי למנוע מהתינוק שלך להבלע את הקרם שעלול להזיק אם יבלע.
למרות שחשיפה לשמש כשלעצמה לא תשפיע על אספקת חלב אם שלך, קבלת יותר מדי שמש ללא צריכת נוזלים מספקת עלולה לגרום לך להתייבשות. על פי Live Strong, התייבשות עלולה לגרום לירידה באספקת החלב שלך. ואם אתם מכינים פחות חלב, גם התינוק שלכם יכול להתייבש. האתר של ד"ר סירס הציע לשתות כוס מים אחת עם 8 אונקיות בכל פעם שאתה מניקה כדי לענות על צרכי ההידרציה שלך. הוא גם הזהיר את האמהות לא לשתות יותר מים ממה שאתה צריך מכיוון שהוכח כי נוזלי כפייה מפחיתים את אספקת החלב שלך.
היתרון בחשיפה לשמש בזמן ההנקה הוא עלייה בייצור ויטמין D טבעי אשר יועבר לתינוקך דרך חלב אם. כמויות נאותות של ויטמין D יכולות למנוע מחלה המכונה "רככת תזונתית" אשר נגרמת כתוצאה ממחסור בוויטמין D על פי נתוני La Leche League International (LLLI). גם אם אינך מהסוג של אמא שאוהבת את השמש, LLLI הציעה שחשוב לתינוקות לבלות קצת בחוץ. כאשר תינוקות יונקים נחשפים לכמויות רגילות של קרינת UVB, הם מסוגלים לשמור על רמות נאותות של ויטמין D ללא קשר לכמות הוויטמין D בחלב האם של אמם.
