לפני שילדתי את ילדתי הראשונה קראתי את כל מה שיכולתי למצוא בהנקה. בידיעה באיזו תקופה קשה אימהות חדשות כל כך מתמודדות, רציתי להיות מוכנה, ולכן סרקתי ספרים ואתרי אינטרנט על מה אני יכול לצפות. מכל הידע החדש שרכשתי, המידע היחיד הגדול שפספסתי איכשהו היה כיצד ההנקה משפיעה על הרעב שלך. אף ספר לא החזיק את הסוד הזה ואף אחד מחבריי לא הודה שהם כל הזמן היו מעורערים. מדוע הייתי רעב כל כך? למרבה המזל, היום התשובה לשאלה זו זמינה בקלות.
על פי נתוני מרכז התינוקות, אמהות רבות חשות רעבות יתרה בזמן שהן מניקות. זה קורה מכיוון שגופך נדרש לעבוד מסביב לשעון כדי להכין מספיק חלב אם בכדי להזין את תינוקך בצורה מספקת. ד"ר ג'ואן מיק, רופאת ילדים וסופרת המדריך החדש של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים להנקה, אמרה ל"היום ההורים "שהאמא הממוצעת מכינה איפשהו 24 עד 28 גרם חלב אם בכל יום. גופך שורף בערך 500 קלוריות ביום ומכין כמות כה גדולה של חלב. למרות שחלק מאותן קלוריות שרופות מגיעות ממאגרי השומן של האם, השאר מגיע מהמזון שהיא אוכלת.
ייסורי הרעב שאתה מרגיש בעת ההנקה היא הדרך של גופך לומר לך שאתה צריך לאכול יותר. כדי לשמור על אספקת חלב בשפע, קלי אמא ציינה כי אמהות מיניקות צריכות לקחת 1800 עד 2200 קלוריות (או יותר) ליום בהשוואה לאמהות שאינן מניקות. מי שצורך פחות מ 1500 עד 1800 קלוריות ביום, מסכן את אספקת החלב שלו. אמהות המניקות באופן בלעדי צריכות לצרוך 300 עד 500 קלוריות יותר ממה שעשו לפני ההריון.
חשוב גם לזכור כי הצריכה הקלורית המומלצת שלך תשתנה בהתאם לרמת הפעילות שלך, באיזו תדירות ההנקה שלך, ועתודות השומן שלך. דון באורח החיים שלך עם נותן שירותי הבריאות שלך, ויחד אתה יכול להבין דרך לשמור על אספקת החלב שלך ולספק באופן בריאותי את כאבי הרעב.
