כיצד זמן קיץ ישפיע על שינה של תינוקך

בסתיו יש את כל התוספות של העונה המושלמת: מגפיים, דלעות, חגים, צעיפים ומדורות. אבל יש רק פגם אחד שמגיע עם נפילה, וזה שינוי השעונים לחיסכון בקיץ (DST). לא רק ש- DST פירושו שתצא מהעבודה אל החושך, זה אומר התאמה זמנית בהרגלי השינה. לאחר שחייתם של שינויי זמן כל כך הרבה זמן, אתם יודעים איך זה מרגיש לכם, אבל איך זמן קיץ ישפיע על שינה של תינוקכם זה סיפור אחר. אבל החדשות הטובות הן, שכל עבודתך הקשה לפני השינה לא תיהרס לנצח.

זה עלול להרגיש מתסכל כשאתה חושב על כמה מאמץ שהפך את התינוק שלך לשגרת שינה מוצקה, רק כדי שהכל ייזרק מהחלון כשאתה מחזיר את השעונים שלך לאחור. האמת, תהיה תקופת הסתגלות לשנת התינוק שלך. אבל החדשות הטובות הן שהן זמניות בלבד. על פי אתר האינטרנט של Kid Spot, תינוקך לוקח כשבוע להסתגל לשעון הקיץ. אז כששכיבה לפני השינה והתנומות הופכות למאבק, הזכרו לעצמכם שגם זה יעבור. קחו בחמש דרכים אלה שינה של תינוקכם עם שינוי עם DST כמדריך להפיכתו למה שעשוי להיות שבוע ארוך מאוד.

1. הקצב הצירקי שלהם מושלך

לגוף של כל אחד יש שעון פנימי כדי לקבוע את ההבדל בין שינה ליקיצה, המכונה הקצב הצבדי. שינוי השעה היחיד של שעון הקיץ בשעה אחת ישפיע על שעון השינה הטבעי של תינוקך, כפי שדיווח ההורה של היום. לפני שהיא תמצא קצב חדש, התינוק שלך עשוי להיות מעט מצוברר עד שהוא מסתגל.

2. הם יתעוררו מוקדם

לוקח כמה ימים לגוף התינוק שלך להתאים את השעון הפנימי שלה לשעון בפועל על הקיר שלך. מכיוון שכך, התינוק שלך יתעורר שעה קודם לכן בימים הראשונים לאחר שתניח את השעונים לצורך שמירת קיץ, כך לפי אתר שינה לתינוקות.

3. הם ייחשפו לאור בקרוב מדי

מלבד צורך בזמן לאיפוס הקצב הצבדי, אור הבוקר המוקדם יכול להיות גם בעיה. על פי The Bump, השמש זורחת מוקדם יותר במהלך שעון הקיץ, מה שמאיר את החדר של התינוק שלך ומבקש ממנה להתעורר. נסה כמה גוונים שחורים או וילונות מרופדים במיוחד כדי להחשיך את החדר.

4. תנומותיהם מושלכות

קל למקד את מרבית האנרגיה שלך לשינה בזמן שינוי זמן, אך אל תשכח שגם תנומות יושפעו. כדי להשאיר את כל השינה בשורה לתינוקך, נסה לבצע את כל הפעולות שהילד שלך עושה לפני שינה (אכילת ארוחת צהריים, משחק וכו ') מוקדם יותר, כך שתנומה יכולה להתרחש באותו זמן כמו לפני השינוי.

5. יתכן שתצטרך להתחיל מוקדם יותר

על ידי מעבר לאט לאט של השינה של תינוקך בגושי זמן קטנים אתה יכול להקדים את הזמן שלוקח להתאים ברגע שהשעונים נעים אחורה, על פי מגזין הורים. החל משבוע שלפני זמן הקיץ, התחל להכניס את ילדך למיטה 15 דקות קודם לכן בכל לילה, כך שעד שהזמן יעבור, היא תהיה רגילה ללכת לישון בזמן הנכון.