חשוב לכל הנשים לקבל כמויות מספיקות של סידן וויטמין D, במיוחד כאשר הן בהריון ומניקות. אמהות בהריון שאינן מקבלות מספיק סידן בתזונה עשויות לאבד מעט צפיפות עצם, מכיוון שהגוף חייב למשוך סידן מעצמותיה עבור התינוק המתפתח. הדבר נכון גם לאמהות מניקות. אבל, איך ההנקה משפיעה על אוסטאופורוזיס בעתיד שלך?
על פי נתוני הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס (NOF), אוסטאופורוזיס היא מחלת עצם המופיעה כאשר הגוף מאבד יותר מדי עצם, עושה מעט מדי עצם, או את שניהם. מכיוון שה- NOF העריך כי אחת מכל שתי נשים מעל גיל 50 תשבור עצם בגלל אוסטאופורוזיס, קריטי להתחיל לדאוג כעת לבריאות העצם שלך.
המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד ועור (NIAMS) דיווח כי אמהות מיניקות מאבדות שלושה עד חמישה אחוזים ממסת העצם שלהן בגלל הצורך המוגבר של התינוק שלהן בסידן, שנשאב מעצמות האם. נושא נוסף הוא העובדה שאמהות מניקות מייצרות פחות אסטרוגן, וזה ההורמון שעוזר להגן על העצמות שלך. בנוסף, Fit הריון ציין כי מחקר שוודי מאוניברסיטת גטבורג מצא כי משך הנקה ארוך יותר היה קשור לירידות גדולות יותר במינרלים בעצמות. במילים אחרות, ככל שהנקת יותר, אתה מאבד יותר מסת עצם.
האם פירוש הדבר שהנקה גורמת לך להיות בסיכון לאוסטיאופורוזיס? מחקרים אומרים, לא.
על פי נתוני UNICEF, מחקר שנערך בקרב נשים מניקות וגם שלא מניקות לאחר לידה מצא כי בעוד שהנשים המניקות גברו לאובדן העצם במהלך ההנקה, לאחר הגמילה, הנשים החזירו את עצמות העצם שלהן. מחקר אחר שפורסם על ידי UNICEF מצא שנשים שהניקו בעצם מעלות מסת עצם מעל רמת הבסיס שלהן לאחר הגמילה.
אמהות המעוניינות להניק צריכות לעשות זאת בביטחון בידיעה שהן ישיבו לאובדן העצם שלהן לאחר הגמילה. כדי לשמור על בריאות העצמות שלך בינתיים, דבר עם הרופא שלך על כל תוספי סידן וויטמין D שאתה יכול לקחת בזמן ההנקה.
