תוכן עניינים:
כשאתה חושב על זמן קיץ, אתה בטח חושב על שעת השינה הזו שאתה מרוויח או מאבד. כלומר, זה מה שהכי מעסיק אותי. ואז שוב, אני בקשר מאוד אוהב מאוד עם שינה. מה שאני לא חושב עליו, וגם מה שאתה בטח גם לא חושב עליו, זה כל הדברים שהזמן הקיצוני משפיע בגלל השיבוש בלוח הזמנים שלך. אז איך הזמן לחיסכון בקיץ משפיע על בריאותך? יש קשר עצום לכמות השינה שאתה מקבל ובריאותך, ולכן זה טבעי כי יהיו דרכים רבות שזמן הקיץ בשעות היום משפיע על בריאותך.
משבש את שעון הגוף שלך
בראש ובראשונה, לשעות הקיץ יש נטייה לשבש את שעון הגוף שלך. ולמרות שאנשים מסוימים מושפעים יותר מהשינוי בלוח הזמנים שלהם מאשר לאחרים, ישנם כמה בעיות נפוצות שמגיעות עם שינוי שעון. על פי Live Science, זה יכול להרגיש קצת יותר קשה לצאת מהמיטה ביום שני בבוקר, ללא קשר לאיזו עונה של שעון הקיץ אתה נמצא. בגלל אותה שעה משתנה, אנשים רבים מסתיימים בשכיבה למיטה בשעה לא נורמלית ביום ראשון בערב לאחר תחילת זמן הקיץ, אשר בתורו משפיע על המקצבים הצ'רקסיים שלך, על פי Live Science.
מצב רוח / פרודוקטיביות
לשיבוש זה במקצב הצירופי שלך כמה השפעות גדולות על בריאותך. אחת ההשפעות הברורות ביותר היא שינוי הפרודוקטיביות שלך. על פי טיים, בממוצע, האמריקאים מאבדים 40 דקות שינה במהלך שעון הקיץ. חוסר שינה זה יכול להוביל לשינוי במרכז הרגשי שלך במוח, על פי חדשות CBS. ד"ר צ'רלס צייזלר, ראש שינה רפואה בבית החולים בריגהם ונשים, כך מסר לחדשות CBS. שיבושים בשינה יכולים גם להשפיע על רמות הריכוז והזיכרון שלך, וכך לגרום לפריון העבודה שלך יחד עם זמן הקיץ.
בעיות לב
יום שני ושלישי לאחר שעון הקיץ באביב נקשרו גם לעלייה של 10 אחוזים בהתקפי לב, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2012 באוניברסיטת אלבמה בירמינגהם. לדברי פרופ 'חבר ודוקטורט. מרטין יאנג, יש כמה תיאוריות העומדות מאחורי הממצא. "מחסור בשינה, השעון הצמוד של הגוף ותגובות החיסון - כל אלה יכולים להופיע כששוקלים סיבות ששינוי הזמן בשעה יכול להזיק לבריאותו של מישהו", אמר יאנג ל- UAB News.
שינויים בתיאבון
ד"ר צ'ייזלר אמר גם לחדשות CBS כי אף שלא השפעה כה חמורה, המעברים על שעון הקיץ יכולים לגרום לשינויים בתזונה שלך. צירסלר אמר כי "מחסור בשינה מגביר את שחרורו של ההורמון גרלין, מה שגורם לנו להיות רעבים, ומוריד את שחרור ההורמון לפטין, מה שגורם לנו להרגיש מרוצים כשאנחנו אוכלים". במילים אחרות, חסך שינה משפיע על רמות ההורמונים בגופך, מה שעלול להוביל לשינויים בתיאבון, לעלייה בתשוקה והפוטנציאל לאכול יותר מדי.
איך להתמודד
במקום להתנפנף עליו ולסבול את כל ההשפעות שיכולות להיות לחסכוני קיץ על הבריאות, היכונו לאירוע והילחמו בתופעות הלוואי האפשריות לפני שקבעו אותו. כדי להילחם בהשפעות של מעבר הזמן, קרן השינה הלאומית ממליצה ליצור שגרת שינה לפני שאתה יכול להתמודד איתה, לכבות את האלקטרוניקה לישון ועוד, כדי ליצור לעצמך את סביבת השינה הטובה ביותר.
