דברים רבים חיוניים להתפתחותו של הילד. תזונה בריאה, משחק חינוכי ומערכת יחסים אוהבת ובטוחה בין הורה לילד - כל אלה היבטים מכריעים ידועים בחיי הילד. אבל יש היבט אחד של ילדות שלא ניתן להתעלם ממנו. שינה. קבלת לילה טוב בשינה חשובה לא פחות להתפתחות של הילד כמו כל דבר אחר. שינה בריאה מעודדת צמיחה, לב בריא, מערכת חיסון טובה יותר, יכולת למידה ועוד ועוד. לוודא שהילד שלך מרדם מספיק יכול לעשות הבדל עצום בהתנהגותם. אבל בדיוק כמה זמן צריך פעוט לישון בלילה?
על פי קרן השינה הלאומית, פעוטות צריכים לישון בערך 11 עד 14 שעות שינה בפרק זמן של 24 שעות. באופן טבעי, זה יחולק לתנומות (בדרך כלל אחת או שתיים ביום) ושינה לילית.
כאשר התינוקות גדלים לפעוטות הם מתוודעים יותר לסביבתם ומועדים יותר להסחת דעת, מה שמוביל לרוב לבעיות שינה. על פי מאמר שפורסם בהורים, כ 20-30 אחוז מהילדים חווים בעיית שינה כלשהי, בין אם זה בגלל שגרה לקויה, הליכה בשינה, איומי לילה או ערות תכופה. אמנם אין דרך אש בטוחה להבטיח שהפעוט שלך יקבל בדיוק 14 שעות שינה ביום, אך יש כמה דרכים לעודד זאת, ועוזרים לשינה טובה יותר להיות חלק מהאיפור שלהם.
קביעת שגרת לילה עקבית היא אחד הדברים המסייעים ביותר שתוכלו לעשות. בין אם זה לעשות להם אמבטיה באותה שעה בכל לילה, לכבות את האלקטרוניקה (ה- NSF טוען כי האלקטרוניקה בלילה משפיעה מאוד על איכות השינה של ילדכם), או לתת להם חטיף או סיפור לפני השינה, עקביות היא המפתח. לדברי Aha Parenting, קיומם של שגרה מהימנה הוא חיוני להתפתחותם, וכך גם לגבי השינה.
ג'יפיאז אם שמתם לב לשינוי בהתנהגות או בדפוסי השינה של ילדכם, לאפשר להם פשוט לקבל יותר שינה בלילה עשוי להיות מחליף משחק לשניכם.
