לפני שילדת ילדים בטח התעלמת ממילות החוכמה שעליך "לישון עכשיו כי לא תישן בבוא התינוק." וכשהתינוק הזה הגיע, הם צדקו. גם אם עוברים על אותם לילות ארוכים של שירות קבוע לתינוק לתינוק, מדוע אתה עדיין עייף כל כך? מה שאתה מחשיב כשנת לילה שלמה, אולי לא יספיק. אז כמה שינה ההורה צריך בעצם לקבל בכל לילה? תשובה זו ככל הנראה תפתיע אתכם.
על פי קרן השינה הלאומית, מבוגרים צריכים לישון שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה. אם אינך יכול להירדם במשך שבע עד תשע שעות מלאות, הקרן ממליצה לך להגיע לא פחות משש שעות בלילה. כפי שמציין יום הבריאות, כל דבר שמתחת לשש שעות שינה נחשב ל"חוב שינה ". עם הזמן, פריצת "חוב שינה" עלולה לגרום הרס לבריאותך. אז אם אינך דואג לעצמך על ידי שינה מספיק, לא תוכל לטפל באף אחד.
עבור הורים עם ילדים צעירים, שינה רבה כל כך נראית כמעט בלתי אפשרית. סקר משנת 2010 מ- Silentnight חשף כי הורים מאבדים בממוצע שישה חודשי שינה במהלך השנתיים הראשונות לחיי ילדם, וכי יותר מ -60 אחוז מאותם הורים מקבלים לא יותר משלוש ורבע שעות שינה בכל לילה. זה רחוק מהכמות המומלצת.
הלילה אחרי שהילדים שלכם במיטה, עשו לעצמכם טובה. תשכח מהכלים המלוכלכים האלה. אל תנסה להדביק את תוכניות הטלוויזיה המועדפות עליך. ראש למיטה מוקדם כך שתוכלו לגלות איך באמת מרגיש שינה של תינוק.
