9 דרכים להתמודד עם חרדה כהורה

כהורה, אתה דואג לכל דבר מאיפה שילדך ילך לקולג 'ועד מה המשמעות של צבע הקקי שלהם. ואם תשימו לב לחדשות, כמעט בלתי אפשרי לא לדאוג לביטחונם בכל פעם שילדכם יוצא מדלת הכניסה שלכם. אנו מוצפים בסיפורים של אלימות וטרגדיה חסרת טעם באופן יומיומי, העלולים לגרום לכל הורה לרצות להחזיק את הילד שלהם בבועה מפלסטיק במשך 18 השנים הבאות. אבל יש דרכים להתמודד עם חרדה כהורה שיכולות לעזור לך לעבור את הימים עם קצת פחות לחץ.

זה מובן לחלוטין לדאוג לחיים שאתה מחויב להגן עליהם. אבל חשוב לשים לב לאופן שבו החרדה שלך משפיעה על הילדים שלך. על פי הבריאות היומיומית, להורים חרדים יש סיכוי גבוה פי 6 לשבעה להוליד ילדים חרדים, מה שהופך את זה עוד יותר חשוב לוודא שאתה לא מעביר את ההרגלים שלך לקטנטנים שלך. שיחה עם הורים אחרים, פנוי זמן לאינטרסים האישיים שלך ומתן לעצמך חיזוק חיובי מעט יכולה לעזור לך להירגע. ואם כל השאר נכשל, זה עלול לא להזיק לכבות את הטלוויזיה לזמן מה.

אם אתה מגלה שאתה מבלה הרבה יותר זמן בדאגה מאשר ליהנות מהורות, נסה כמה משיטות ההתמודדות הללו. אתה יכול לקרוא כל ספר הורות על פני כדור הארץ, אך המציאות היא שרוב התפקיד מחייב אותך ללמוד ולצמוח ככל שתלך.

1. למד את העובדות

כפי שהוזכר בפסיכולוגיה היום, חשוב לדעת מה הסיכונים האמיתיים הכרוכים בדברים מזיקים בסביבתך. ברגע שיש לך את העובדות, אתה עלול לישון הרבה יותר טוב בלילה.

2. קבל חיים

כמטפל בילדים ומשפחה, דיוויד אנדרג 'אמר להורים, אבות ואמהות צריכים לפנות זמן לרדוף אחר האינטרסים שלהם ולטפח את מערכת היחסים שלהם עם בן זוגם. ניסיון למסעדה חדשה או שיעורי ריקוד יכול לעזור לכם להקל על הלחץ שלכם.

3. סמכו על עצמכם

הדבר הגדול באינטרנט הוא שהוא מלא במידע על הורות. אך הוא גם מלא במידע סותר, מכיוון שמומחים רבים אינם מסכימים על תיאוריה או פרקטיקה אחת. במקום לבזבז שעות בחיפוש אחר מומחים שיספרו לכם מה ילדיכם צריכים לעשות, לפעמים עדיף לכוון את כולם ולבטוח באינסטינקטים ההורות שלכם, לפי אנדרג.

4. כבה את הטלוויזיה

לפעמים, הכרחי לתת לעצמך הפסקה מהסיקור החדשותי המתמיד של ירי המוני והתרסקות מטוסים. כאמור באתר CNN, חשיפה מתמדת לכותרות טרגיות יכולה לגרום לכם להפריז בהערכת ההסתברות שהטרגדיה תשפיע עליכם. אז נתקו מעט זמן ותנו למוחכם מנוחה.

5. תן לזה ללכת

אתה תדאג, אבל זה יכול לעזור ללמוד להרפות מדאגה לדברים שאינך יכול לשלוט בהם, על פי אתר העצמת ההורים. כולנו רוצים שהילדים שלנו יאהבו טוב, אבל הם צריכים לעשות את העבודה כדי לזייף חברויות בכוחות עצמם.

6. השתמש בנשימה שלך

כשאתה מוצא את עצמך מודאג, עצור ונשום עמוק (או עשר). על פי הפסיכולוגיה היום, תרגול נשימות עמוקות ואיטיות יכול לעזור לחסל חלק מהתסמינים הגופניים של חרדה כמו עליית דופק.

7. תן לעצמך קרדיט

לפעמים, אתה רק זקוק לקצת עידוד כדי להמשיך להתמודד מול חרדה. ואף אחד לא יודע כמה קשה אתה עובד על דבר ההורות הזה ממך. כאמור באתר Tiny Buddha, חזרה על אישור פשוט כמו "אני עושה כמיטב יכולתי", יכולה לעזור לך להזכיר לעצמך שאתה הורה הכי טוב שאתה יכול להיות.

8. תעבוד את זה

אם אתה דואג כל הזמן לילדך, זה יכול לעזור לנעול את נעלי הספורט שלך ולשבור מעט זיעה. על פי הבריאות היומיומית, פעילות גופנית היא דרך נהדרת להקל על הלחץ ולהגדיל את האנרגיה. הגוף ישחרר אנדורפינים שיכולים לעזור בהפגת מתחים.

9. זכור שאתה לא לבד

כפי שהוזכר באתר Very Good, זה יכול לעזור לך להכניס את החרדה ההורית שלך לפרספקטיבה כשאתה מבין שהורים רבים אחרים מודאגים מאותם דברים שאתה. דבר עם חברים אחרים שהם הורים. הידיעה שמישהו אחר משתף את החששות שלך יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.