נדרשו לי רק כמה פגישות הנקה כדי לסחוב איתי בקבוק מים לכל מקום אליו הלכתי. הסיוט הגרוע ביותר שלי היה לשכוח לשתות כוס מים לידי כשהייתי תקועה לינוק במשך חצי שעה ויותר. למה? מכיוון שאמהות מניקות ידועות לשמצה הן בגלל התיאבון הגווע שלהן והן בגלל הצמאן הבלתי נלאה שלה (מה שנראה כאילו הוא נוח ממש באמצע סיעוד.) יש, כמובן, סיבה מאחורי הצמאון שלך ולהתייבש בזמן ההנקה יכולה להיות מסוכנת, לכן לאמהות מיניקות חשוב לשאול "כמה מים עלי לשתות בזמן ההנקה?" ואז התאם את צריכת המים שלהם בהתאם.
כשאת מניקה, חשוב עוד יותר לשים לב לצרכי גופך, מכיוון שלדברי באבל, התייבשות היא אחד מהאויבים הגרועים ביותר של האם המניקה. אי שתיית מים מספיק יכולה להוביל לעייפות, ירידה באספקת החלב, חילוף חומרים נמוך ועוד. אבל בדיוק כמה מים אתה צריך לשתות ישתנה מאדם לאדם.
על פי אתר ד"ר סירס:
מכיוון שהילד הממוצע לחצי שנה צורך 1 ליטר חלב אם מדי יום ו -90 אחוז מהחלב הזה הם מים, יש סיבה לכך שאמא צריכה לשתות ארבע כוסות נוזל נוספות של 8 אונקיות מדי יום.
עם זאת, המאמרים ציינו כי גם אימהות אינן צריכות להיות אובססיביות לגבי צריכת המים שלהן, שכן שתיית מים נוספת לא תעזור לכם לייצר יותר חלב. שתו בכדי להרוות את צמאונכם ואז עוד קצת.
באופן דומה, La Leche League International ציין שכל עוד השתן שלך בצבע בהיר ולא כהה מהתייבשות, אתה מסתדר בסדר גמור. כדאי לשמור כוס מים איתך כשאתה מניקה זה רעיון טוב, מכיוון שרוב האמהות צמאניות ביותר בזמן ההנקה. אתה יכול גם לקחת איתך בקבוק מים בכל פעם שאתה יוצא כתזכורת מתמדת להמשיך לשתות לאורך כל היום.
זה יכול להרגיש כמו עבודה רבה להקשיב לגופך ולהאכיל אדם אחר (וזה בהחלט כן), אבל לשים לב לכמה מים אתה שותה בכל יום הוא דרך פשוטה לתעדף את בריאותך שלך ולהימנע מאי הנוחות של צמא בזמן שאתה מניק.
