אני ממש גרוע בשתיית מים. אני כברירת מחדל שותה תה ויכול לעבור כמה כוסות תה קר. אבל מים? מה זה? כשהייתי בהריון הייתי בעיקר טובה יותר, אבל הייתי כמו הרבה אמהות לדאוג מצריכת המים שלהן, במיוחד בתחילת ההיריון. אבל, כמה מים עליכם לשתות במהלך השליש הראשון? בכנות, הייתי צריך להגדיר התראה בטלפון שלי רק כדי להזכיר לי לעשות את זה.
על פי מרפאת מאיו, חשוב מאוד שנשים בהריון יקבלו מספיק מים לשתייה בגלל העלייה בנוזלים שקורה בגופך כשאתה בהריון, אפילו אם זה מרגיש כאילו אתה פשוט מכין פיפי. (מכיוון שבאופן מוחלט תרגישו כמו מכונת פיפי.) עם זאת, השפעות ההתייבשות מועצמות במהלך ההיריון, לפי הקליניקה של מאיו, ויכולות להפוך למסוכנות למדי. זה יכול אפילו לגרום ללידה מוקדמת, ציין מאגר הנתונים Cochrane של הספרייה הרפואית סקירה שיטתית.
אבל כמה מים מספיקים? אני יודע שכל אפליקציית כושר שיש לי עוקבת אחר מים בשבילי. לעזאזל, אפילו אפליקציית המדיטציה שלי אומרת לי לשתות מים. אבל האם זה גדול בהבדל בין כשאתה לא בהריון ובין שאתה? האם שמונה כוסות מספיקות? אתה צריך יותר? כמה מים כדאי לשתות במהלך ההיריון? (כנראה שלא שתיתי מספיק.)
ג'יפיעל פי כתב העת לחינוך ללידה, נשים בהריון צריכות לצרוך מיליליטר מים לכל קלוריה של אוכל. המשמעות היא שאם אתה אמור לצרוך 2300 קלוריות ליום (לפי היומן, זה מבוסס על דיאטה של 2, 000 קלוריות פלוס 300 קלוריות נוספות בכדי להכין את התינוק הזה), עליך לשתות 2300 מיליליטר מים ליום - בערך 10 כוסות.
עם זאת, חדשות טובות. מרפאת מאיו הציעה שמשקאות כמו לה קרואה, ומזונות כמו אבטיח יכולים לספור גם למטרה. מומלץ להגדיל את צריכת המים שלך אם אתה עושה אימון נמרץ במיוחד, או אם חם למדי בחוץ. באופן אישי, אני מעריץ מלונים תותים של לה קרואה ענק, ענק, גם אם זה נורא לשיניים שלי. זאת אומרת, זה לא יכול להיות גרוע עבורי כמו כל שעועיות הגלידה שאכלתי כשהייתי בהריון, נכון? (טעם פופקורן מוגזם לנצח.)
בסופו של דבר, הכל קשור לוודא שיש לך מספיק נפח נוזלים בגופך כדי לתמוך בהריון בריא, ואם אתה צריך לשים התראה בטלפון שלך כדי לצעוק עליך מדי פעם לשתות כוס מים, אז תהיה זה. זה זמני בלבד - כמה חודשים נוספים ותוכלו לחזור לעשות את הבחירה הלא בריאה לחיות על קפה, תה ודמעותיהם המלוחות של אויביכם. (אבל אולי עדיף לשמור על הרגל המים.)
